Como os caras conseguem ereções?

As ereções são surpreendentemente complicadas. Cada um leva o seu coração, pulmões, hormônios, nervos, vasos sangüíneos e até mesmo o seu humor para trabalhar juntos em uma sequência complexa de eventos. Quando tudo dá certo, um pênis ereto pode conter até 8x o fluxo sanguíneo normal. Mas uma reação perdida nessa cadeia pode levar à disfunção erétil .

Cada ereção é o resultado de uma corrida de revezamento de oito partes que começa no cérebro com excitação e termina no pênis com uma ereção:

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  1. Homens ficam excitados
  2. O cérebro passa esse sinal para o corpo através da medula espinhal e nervos
  3. Vasos sanguíneos liberam  óxido nítrico
  4. O óxido nítrico faz artérias no pênis relaxar
  5. Fluxo de sangue para o pênis aumenta
  6. Veias no contrato do pênis, prendendo sangue no pênis
  7. O tecido erétil se enche de sangue, incha e enrijece
  8. Você tem uma ereção

    As ereções são saudáveis

    A disfunção erétil pode ser o primeiro sinal de alerta de causas subjacentes mais sérias, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta ou baixa testosterona . Se você está lutando com a disfunção erétil, converse com um médico para descobrir o que pode estar causando o seu DE.

Dieta Zen: dieta e benefícios para a saúde

Desde os tempos antigos, sabemos que a saúde mental e emocional e a saúde física estão diretamente ligadas à alimentação que temos todos os dias.Existem até certos hábitos, estilos de vida, filosofias e ensinamentos que mantêm essa premissa como fundamental em sua fundação.

A filosofia zen começa principalmente porque vivemos em um mundo que certamente está poluído, e diariamente ficamos estressados, em um estado permanente, onde precisamos de certas diretrizes alimentares para manter ou restaurar nossa boa saúde e bem-estar.

Qual é o propósito da alimentação zen?

Tanto a comida quanto a dieta zen têm um objetivo principal: fornecer opções diferentes e variadas para se livrar dos maus hábitos e hábitos que são alcançados.

Pode ser considerado uma terapia espiritual e fisioterapêutica, embora o mais importante seja que consiste em uma terapia saudável e saudável que nos ajude a restaurar a saúde.

Por sua vez, isso nos ajuda a manter nosso corpo e mente equilibrados, e por trás de cada refeição descobrimos que é um “ritual” culinário que nos ajudará a manter esse equilíbrio.

4 principais chaves para seguir uma dieta Zen

Basicamente, existem várias dicas básicas para se ter em mente ao seguir uma dieta zen. Abaixo, percebemos quais são as principais chaves.

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1. Você pode comer tudo, mas é recomendável que você …

  • Sopa Guen maï ou Guen May: É uma deliciosa sopa de arroz japonesa, cozida em fogo baixo por três ou quatro horas e geralmente tomada depois do café da manhã depois da primeira meditação de hoje.
  • Cereais integrais: A ingestão suficiente de cereais é a defesa, especialmente para grãos integrais. Os mais importantes são arroz, trigo, milho e cevada. Além disso, é aconselhável comer cozido ou cozido.
  • Frutas e vegetais frescos: Eles são básicos para a dieta Zen. Claro, eles devem ser naturais, sazonais e frescos e, se possível, da agricultura biológica.
  • Produtos Lácteos: Recomenda-se reduzir a ingestão de produtos lácteos, não apenas leite, mas também iogurte, queijos e sanduíches. Recomenda-se a sua substituição por vegetais de folhas verdes, devido ao seu alto teor de vitaminas (vitaminas A, C e B9) e minerais (cálcio, ferro e potássio).
  • Carnes: carne magra de carne e frango, bem como peixe (sempre sem pele) é recomendado. É a melhor maneira de obter proteínas de origem animal.

2. cozinha simples

Um dos principais benefícios oferecidos pela cozinha Zen é que ela se destaca especialmente por ser um tipo de comida simples que se adapta ao que pode ser cozido e comido naquele momento. Ao contrário de outras cozinhas ou riachos um pouco mais rigorosos, não há restrição direta a certos alimentos.

A chave é estar ciente dos alimentos a serem consumidos . É levar em conta não apenas o que é comido, mas quem os produziu e como são produzidos.

3. A importância do trabalho do tenzo

Na cozinha de um mosteiro zen, a importância do papel de tenzo , o membro da comunidade responsável pela cozinha, prepara refeições para consumir as outras pessoas que fazem parte dela.

É, como eu disse, um papel fundamental porque em cada preparação de tenzo dá energia positiva, em cada corte e em cada cozimento. Como você consegue isso? Mantenha o que é chamado de “meditação ativa” e dê total atenção ao alimento que está sendo preparado.

4. obrigado

Enquanto na Índia, quando vamos comprar um produto em uma rua ou mercado de rua, jogar o dinheiro na mesa é considerado um ato desagradável e abusivo, em um monastério Zen que nega que a comida servida na tigela é vista como um ato de mau comportamento.

Portanto, na dieta Zen, encontramos um dos pilares básicos da filosofia budista: gratidão . Ou seja, obrigado pela comida que é preparada e preparada tenzo , quer gostemos ou não.

Qual é a dieta Zen?

Em primeiro lugar, a quantidade de comida utilizada varia de acordo com a idade, sexo, condição física e psicológica, clima e até o ano do ano em que estamos.

Como você pode imaginar, a comida deve ser o mais natural possível, e é mais aconselhável escolher alimentos orgânicos para vegetais e aqueles que não passaram por tratamentos hormonais em alimentos de origem animal.

alimentação zen Dá preferência a alimentos de origem vegetal, especialmente a mistura de leguminosas com cereais, pois assim são obtidas proteínas de maior qualidade.

Alimentos industrialmente modificados devem ser reduzidos ao máximo, uma vez que são considerados alimentos falsificados. Isso acontece exatamente como gordura saturada ou álcool.

Na dieta zen Além disso, o consumo de chá , uma vez que, desta forma, podemos solucionar o organismo . Em particular, eles enfatizam o conhecido como Mu-chá (que consiste em uma combinação maravilhosa de 16 plantas diferentes), e o chá de Bancha (enfatiza que é um chá suave que não contém teina).

Você tem que cozinhar o cereal antes de cozinhar, e o próprio cozimento deve ser muito cuidadoso, já que o cozimento lento é o fator yang, e esse calor aumenta a força yang de alguns alimentos ou até mesmo reduz o excesso de yin.

Neste caso, o cereal mais recomendado é o arroz integral, uma vez que é um alimento equilibrado. No entanto, ele segue com centeio, trigo, milho, trigo mourisco, aveia, cevada e painço. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

A celulite é o medo de toda mulher. Um pouco de nádegas e coxas pode dar a sua auto-confiança – especialmente no verão – um grande dente. Felizmente, seu desenvolvimento pode ser parcialmente prevenido em idade precoce.

A celulite é comum em muitas mulheres e é um fenômeno completamente inocente e normal. Também é chamado de pele laranja. Muitas pessoas pensam que a pele de laranja é o mesmo que a celulite, mas são dois problemas de pele diferentes. A celulite é uma inflamação, enquanto a celulite é um problema de pele inocente. Leia mais sobre as diferenças no arquivo ” Celulite e celulite “.

As covinhas temidas são encontradas principalmente nas nádegas e coxas, porque as células de gordura (adipócitos) nesses locais estão logo abaixo da pele. Aqui reside a principal diferença de excesso de peso , onde a gordura é muito mais profunda no corpo e geralmente se acumula em torno de órgãos como o coração e o fígado. Então você pode ter celulite e ser extremamente magro, mas você também pode estar acima do peso sem ter celulite.

Coma e exercite

No entanto, a celulite e o excesso de peso não estão completamente separados. Os caroços são provavelmente causados ​​por uma combinação de fatores, incluindo hábitos alimentares incorretos e falta de exercício. Como resultado, muitas células de gordura podem se desenvolver durante a infância, o que é acompanhado por um aumento do risco de celulite. Ao aprender um estilo de vida saudável em tenra idade, é possível limitar o acúmulo de células de gordura.

Puberdade

Os adolescentes comem regularmente grandes quantidades durante a puberdade. Infelizmente, muitas crianças tendem a usar alimentos doces e altamente calóricos para aumentar a ingestão de calorias a um nível elevado. O rompimento de seu equilíbrio nutricional promove o desenvolvimento do excesso de peso e, portanto, também o desenvolvimento da celulite. Por conseguinte, é aconselhável seguir uma dieta saudável, com vista a suavizar a pele. Doces, batatas fritas, chocolate e outros alimentos não saudáveis ​​não são proibidos, mas é claro que você deve tomar cuidado com o consumo excessivo.

Fumando e bebendo

Além de um estilo de alimentação pouco saudável, fumar e consumir bebidas alcoólicas são parte regular de suas vidas para muitos adolescentes. Esses hábitos também influenciam negativamente o desenvolvimento da celulite. Fumar não é bom para a circulação sanguínea, o que aumenta ainda mais a celulite. O álcool contém muitas calorias e isso se traduz em um número maior de células adiposas. Parar de fumar e beber pode não ser viável para muitos, mas reduzir isso certamente teria um efeito. Aqueles que ainda se exercitam, queimam calorias e, ao mesmo tempo, promovem a circulação sanguínea.

Hormônios

Infelizmente, a puberdade também é um período sensível à celulite por uma razão que não está relacionada ao nosso estilo de vida. Durante a puberdade, grandes alterações hormonais ocorrem no corpo e estas não passam despercebidas pelas células adiposas. As células são muito sensíveis a essas flutuações, com a celulite como resultado. Os adolescentes não podem fazer nada sobre isso, mas se você for usar a pílula, você pode escolher um tipo de luz ou uma forma diferente de controle de natalidade.

Soa pior do que é

Qualquer pessoa que não tenha a pele radiante e uniforme que ela esperava não precisa realmente se importar. A celulite pode soar como uma doença, mas não é de todo. A maioria da população feminina é ou será afetada por ela e a mais importante: saúde e felicidade na vida nunca dependerão dela.

 

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Problemas urinários e perda de urina são queixas de todas as idades. Tanto homens como mulheres podem experimentá-lo. Os problemas variam de micção freqüente e perda acidental de urina até a incapacidade de urinar e anseio anormal.

Você sabia que quatro em cada cinco holandeses têm problemas urinários? Isto é evidente a partir do National Peeing Survey 2016. As queixas mais frequentemente citadas são urinar e anseio anormal de fazer xixi. Fazer xixi nos homens também é difícil e a perda urinária em mulheres está no topo da lista.

Problemas urinários: diferenças entre homens e mulheres

Os problemas de urinar que são discutidos neste arquivo ocorrem com homens e mulheres. A diferença entre homens e mulheres reside principalmente na causa. Por exemplo, problemas urinários em homens são causados ​​principalmente pela próstata – um órgão masculino. Para as mulheres, a gravidez ou o parto – eventos importantes para o corpo feminino – muitas vezes desempenham um papel. Por exemplo, os músculos da bexiga podem enfraquecer após o parto.

Urinar problemas: semelhanças entre homens e mulheres

Homens e mulheres freqüentemente experimentam os mesmos sintomas com uma determinada doença. Por exemplo, os sintomas de uma bexiga hiperativa são os mesmos: você sente uma vontade súbita de urinar, vai ao banheiro muitas vezes à noite e muitas vezes urina em pequenas quantidades. Outro acordo: velhice. Quanto mais velha a bexiga fica, mais difícil é esvaziar. Isso se aplica a homens e mulheres.

O que fazer em caso de problemas urinários e / ou perda de urina?

A causa da sua reclamação é desconhecida? Primeiro tente descobrir onde está a origem. Neste arquivo você pode ler mais sobre as queixas urinárias comuns e as causas associadas. Se souber a causa da sua queixa, pode iniciar um tratamento direcionado – possivelmente em consulta com um especialista do pavimento pélvico, um urologista ou outro especialista.

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Perder 7 quilos antes do fim de semana? Ter o corpo que você sempre sonhou em fazer alguma coisa que você faça feliz e que você goste do ginásio? Pilhas de livros e horas de infomercial tentarão com que acredite e não, e agora, é uma verdade: não existe uma fórmula mágica que lhe dá o corpo dos seus sonhos.

O veredicto é que o peso pagará pelo programa do programa, que promete se perder no peso fácil. Mas muitas vezes, como as dietas da moda não resultam apenas na recuperação de quilos perdidos, mas também na obtenção de quilos extras. This lost weight loss and effective and – but important – lost weight a longo prazo requeridos

  • Definitivamente, apenas alimentos,
  • O exercício é um hábito e não apenas algo que você faz ocasionalmente, quando o humor lhe diz, isto é, raramente.

No entanto, esses não devem ser adicionados à dieta da moda.

Aqui estão algumas dicas para identificar dietas da moda ou as chamadas “dicas” para perder peso:

  • Você é prometido resultados irrealistas. Para uma dieta ser segura, você não deve perder mais de 500 gramas a 1 kg por semana. Se você perder peso mais rapidamente, há um risco de que seu corpo irá compensar diminuindo a taxa na qual ele queima calorias. Isto irá retardar a sua perda de peso e você pode até ser capaz de ganhar peso mais facilmente depois de ter recuperado seus hábitos alimentares.
  • Você é obrigado a comprar produtos especiais, suplementos ou alimentos especiais. Os alimentos que você precisa para perder peso razoavelmente – uma ingestão equilibrada de frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura – estão disponíveis no supermercado. 
  • Você adquire alguns alimentos eliminados ou até mesmo erradica grupos inteiros de alimentos. Evitando sistematicamente certos alimentos, você pode perder todas as vitaminas e nutrientes de que precisa.

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  • Você tem que seguir um programa específico para a carta. Quanto menos uma dieta leva em conta o que você gosta e o que você não gosta, tanto na dieta quanto em seu estilo de vida, menos provável é que você permaneça fiel a ela. Além disso, qualquer que seja a dieta que você siga, ela deve ser baseada em suas necessidades nutricionais pessoais, que podem variar dependendo da sua idade, nível de atividade e estado de saúde.

Aqui estão algumas características de dietas confiáveis:

  • Nós incluímos o exercício físico. Energia ardente durante o exercício significa que você pode perder peso sem reduzir drasticamente a sua ingestão de calorias. Além disso, estudos mostraram que o exercício regular é uma das melhores maneiras de evitar ganho de peso no futuro.
  • Fazemos recomendações baseadas em princípios científicos objetivos. Um programa de dieta segura deve ser justificado por estudos de grande escala que são revisados ​​por profissionais de saúde respeitáveis.
  • As ingestões diárias de dieta são consistentes com aquelas recomendadas pela Health Canada. É importante ter certeza de obter todas as proteínas, vitaminas e minerais que você precisa. Se você tiver dificuldade em atingir essas metas, especialmente se contar suas calorias, seu médico ou seu nutricionista, pode ser aconselhado a tomar suplementos. Para ajudá-lo, confira o Guia de Alimentos do Canadá para dicas de boa alimentação e a ingestão calórica recomendada. 
  • Nós incluímos programas de manutenção de peso. Sua dieta deve ajudá-lo a construir os hábitos alimentares que você precisa para perder peso a longo prazo. Lembre-se: a alimentação saudável faz parte do estilo de vida, que não é um programa de duas semanas.

Perder peso rapidamente, é um problema?

O excesso de peso tem demonstrado ser uma verdadeira calamidade para a saúde, desde o aumento do risco de doença cardíaca até diabetes, até algumas formas de câncer. Você seria tentado a pensar que é sensato perder peso por todos os meios. Mas perder peso através de uma dieta perigosa ou perder e depois recuperar o peso repetidamente – o que às vezes é uma consequência das dietas da moda – também pode causar problemas de saúde.

O círculo vicioso de “perda de peso / ganho de peso” é muitas vezes referido como “dieta yoyo”. Embora algumas pessoas tenham sido capazes de lhe dizer que, após uma dieta yoyo, é difícil perder peso na próxima dieta, uma série de estudos negou essa relação causa e efeito. Isso não significa que as dietas yoyo são boas para você.

Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association sugere que as dietas de ioiô podem enfraquecer o sistema imunológico. O estudo, que mediu a imunidade testando a atividade de células natural killer – células que combatem vírus como resfriados comuns, pneumonia viral, herpes e outras – revelou que as mulheres A menopausa, já tendo perdido voluntariamente pelo menos 5 kg, apresentava um sistema imunológico mais fraco. E, quanto mais os participantes perdiam 5 libras ou mais, mais fraco o sistema imunológico.

Também foi provado que as dietas yoyo podem aumentar o risco de contrair hipertensão arterial ou ter cálculos biliares. Mas, enquanto muitos especialistas argumentam que os riscos associados às dietas de ioiô não devem impedi-lo de tentar perder peso se você tem quilos extras, eles insistem na importância de encontrar uma dieta que não irá ajudá-lo. apenas para perder gordura, mas também para não levá-lo de volta.

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Além de dietas yoyo, dietas da moda podem ter outros efeitos negativos em sua saúde. Por exemplo, muitas dietas da moda são úteis quando se trata de perder peso rapidamente e no curto prazo, porque eles têm muito poucas calorias, mas eles têm sido associados à ocorrência de cálculos biliares em pessoas obesas.

Remoção de certos alimentos ou diminuir drasticamente a ingestão de calorias também pode limitar a ingestão de vitaminas, nutrientes e minerais fornecidos pela sua dieta, o que resultará em uma deficiência nutricional. Mesmo se você perder peso com uma dieta mais confiável, é melhor consultar o seu médico, farmacêutico ou nutricionista para saber se você precisa ou não de suplementos vitamínicos.

 

Importância de uma dieta balanceada no desenvolvimento da primeira infância

Amamentação

Boas notícias! Durante os primeiros seis meses da vida do seu filho, você não precisa pensar muito em uma dieta balanceada, pois todas as necessidades nutricionais do seu filho podem ser atendidas com o leite materno. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a amamentação proporciona aos bebês o equilíbrio perfeito de proteínas, açúcares, gorduras e vitaminas, tornando-o essencial para o desenvolvimento saudável da criança. KidsHealth.org afirma que os anticorpos no leite materno trabalham para combater infecções, e que os componentes do leite materno – lactose, proteína e gordura – são fáceis no sistema digestivo do recém-nascido. Enquanto a amamentação é considerada ideal, nem todos os pais podem fornecer leite materno. Para aqueles que precisam de uma alternativa, a fórmula infantil é uma opção nutritiva que também contém vitaminas e nutrientes.

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Vitaminas e minerais

Há uma razão pela qual sua mãe lhe contou que uma maçã por dia mantém o médico longe. Vitaminas encontradas em frutas e legumes trabalham para fortalecer o sistema imunológico de uma criança. Eles são uma parte essencial do desenvolvimento de uma criança, e deficiências em certas vitaminas podem causar cegueira e deterioração neurológica, de acordo com a Aliança Global para Melhor Nutrição. Minerais como ácido fólico e ferro são uma parte importante do desenvolvimento do cérebro do seu filho e podem ser encontrados em verduras, frutas e cereais fortificados e massas.

Cálcio

De acordo com KidsHealth.org, durante a infância e adolescência de seu pequeno, seu corpo está usando cálcio para construir ossos fortes e saudáveis; suas reservas de cálcio começarão a diminuir durante a idade adulta jovem. Adolescentes que não têm cálcio suficiente em suas dietas correm um risco maior de osteoporose, uma doença que faz com que os ossos se tornem fracos e quebradiços e os coloca em maior risco de fraturar os ossos enfraquecidos. Isto é especialmente verdadeiro para as meninas, que têm menos massa óssea do que suas contrapartes masculinas. Considere substituir a bebida açucarada do horário de almoço do seu filho – que, de acordo com a Healthy Child, suprime o apetite do seu filho e o torna menos propenso a comer alimentos nutritivos – com um copo de leite rico em cálcio.

Proteína

Os músculos, órgãos e sistema imunológico do seu filho são compostos principalmente de proteína, tornando-se uma parte essencial de uma dieta bem equilibrada para o seu pequeno e ocupado. Quando ele come um sanduíche de presunto e queijo, seu corpo quebra a proteína em aminoácidos, que são reutilizados para produzir proteínas necessárias para manter seus órgãos, músculos, sangue e ossos. De acordo com KidsHealth.org, o corpo precisa de nove dos 22 aminoácidos essenciais dos alimentos, uma vez que não pode produzir esses ácidos por conta própria. Felizmente, muitos dos favoritos infantis são ricos em proteínas – de manteiga de amendoim a nuggets de frango.

Comida Lixo e Obesidade

Fast food, doces e refrigerantes estão contribuindo para a obesidade infantil, e as taxas de obesidade dobraram nos últimos 30 anos, segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Os jovens obesos são mais propensos a desenvolver outras doenças mais tarde na vida, como diabetes. Esses jovens também correm risco de doenças cardiovasculares e colesterol alto. Além dos efeitos no desenvolvimento físico da criança, a obesidade afeta o desenvolvimento social da criança e, muitas vezes, leva a uma baixa auto-estima.

Como determinar as calorias gastas a cada dia se perder uma libra por semana

Se você está perdendo 1 libra por semana, seu ritmo de perda de peso é saudável, seguro e eficaz para o sucesso a longo prazo, observe os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Uma vez que você sabe quantas calorias você está comendo durante o seu empreendimento de perda de peso, é fácil descobrir quantas calorias você está queimando ao perder 1 quilo por semana. Você também pode determinar quantas mais calorias você deve gastar se você quiser perder 2 quilos por semana.

Descobrir o quanto você está comendo em uma base diária, registrando sua ingestão de calorias em um diário alimentar. Anote tudo o que você come e bebe – mesmo chicletes – em seu diário. Registre quantias específicas; por exemplo, 1 xícara de leite desnatado, uma fatia de pão integral, 3 onças de peito de frango grelhado ou 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim.

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Use os rótulos dos fatos nutricionais e os bancos de dados online de nutrição para determinar o número exato de calorias que cada item que você come tem. Um bom exemplo de um banco de dados de alimentos on-line é o Banco de Dados Nutrientes Nacionais para Referência Padrão do Departamento de Agricultura dos EUA. Os alimentos embalados que você compra vêm com rótulos de informações nutricionais que fornecem o número de calorias que você obtém em cada tamanho de porção. Adicione o número de calorias que você come e bebe em cada refeição e lanche para determinar sua ingestão total diária de calorias.

Adicione 500 calorias ao total de calorias diárias para determinar quantas calorias seu corpo gasta enquanto perde 1 libra por semana. Por exemplo, se você está comendo 1.600 calorias diárias e perdendo 1 libra por semana, está gastando 2.100 calorias por dia. A queima de 3.500 calorias a mais do que você come semanalmente leva a uma perda de 1 libra por semana. Aumente seu consumo de calorias em mais 500 calorias diárias para queimar 1.000 calorias a mais do que você come e perder 2 libras por semana, o que ainda está dentro das diretrizes de perda de peso seguras do CDC.

Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

Um dos medos mais difundidos entre os homens é não ser capaz de se manter firme quando se trata da verdade. Aqui estão algumas dicas bem testadas
De Stock: Prova da bomba (iStock)

Prova de bomba (iStock)
AUTOR
RAQUEL MÁRQUEZ
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SEXO PÊNIS DISFUNÇÃO SEXUAL DISFUNÇÃO ERÉTIL SEXUALIDADE
TEMPO DE LEITURA 6 min
10/01/2016 05:00 – ATUALIZADO EM: 21/05/2018 00:48
Se você clicar na maioria das alegações da internet sobre ” como melhorar a ereção ” ou ” como evitar a disfunção erétil “, encontrará anúncios de medicamentos, coquetéis hormonais e remédios naturais sem provas conclusivas para apoiá-los.

Com a ajuda de Charles Walker , professor de urologia e co-fundador da Clínica de Saúde Sexual e Cardiovascular da Universidade de Yale, a revista ‘ Men’s Health ‘ selecionou dez itens disponíveis para todos que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho sexual antes de você chegar para a cama, uma corrida de longa distância, mas muito menos complicada do que você imagina.

Relaxe agora para todos.

Atenção aos medicamentos
Existem muitas drogas que podem afetar negativamente a ereção: antidepressivos , pílulas para pressão arterial , analgésicos narcóticos , anti-histamínicos …

Você já reparou que baixas temperaturas também diminuem sua ereção? Uma possível explicação é a medicação com pseudoefedrina , usada entre outras coisas para evitar congestão nasal, contraindo as membranas mucosas que se tornam inflamadas em alguns resfriados.

Medicamentos com pseudoefedrina para evitar congestão por frio podem afetar a ereção

Harry Fisch , professor de urologia e medicina reprodutiva no Weill Cornell College no Hospital Presbiteriano de Nova York e autor do livro sugestivo “Size Matters”, explica a razão: “O mecanismo por trás de uma ereção é exatamente o oposto de ter uma descarga de adrenalina e pseudoefedrina age de maneira semelhante à homona da adrenalina (epinefrina). ” Ou seja, se você tomar Frenadol, Iniston (antitussígeno ou expectorante), Termalgin Cold ou Complexo de Cortafriol, para citar alguns desses medicamentos frios , você estará menos preparado para o amor.

Você terá que se perguntar se não é melhor ter alguma fleuma. Os efeitos colaterais para a circulação, no entanto, estão sempre nas perspectivas (boa circulação sanguínea é a chave para ereções): leia-os e consulte o seu médico para se livrar das dúvidas.

Assista sua barriga
Se você ainda não soubesse, a partir de agora você deixará de dar crédito a essa idéia de que o intestino desenha “a curva da felicidade” de um homem. Há estudos que indicam que, com um abdome cuja circunferência mede mais de um metro, as ereções podem ser duas vezes mais difíceis do que aquelas com 85 cm ou menos.

Não é um preconceito: a largura da barriga está relacionada com a quantidade de gordura nas vísceras, que por sua vez está ligada a níveis mais baixos de testosterona e mais inflamação , dois fatores que prejudicam o desempenho do pênis.

Sem tabaco
A associação é direta e bem documentada. Quanto mais você fuma, maior a probabilidade de sofrer de disfunção erétil . Se você não fizer isso vivendo mais e evitando o câncer, faça isso.

O tabaco danifica o epitélio (revestimento) dos vasos sanguíneos, afetando a massa muscular do pênis e dificultando a circulação do sangue. Se você fuma, será 50% mais propenso a experimentar episódios de impotência , de acordo com uma meta-análise realizada por cientistas chineses.

Deixar o trabalho … no trabalho
O estresse no trabalho está diretamente relacionado a problemas de ereção, de acordo com o Dr. Walker: “Eu vejo muitos tipos de quarenta ou cinquenta com grande sucesso, mas trabalhos estressantes, e muitos deles têm disfunção erétil”.

Além disso, pessoas viciadas em trabalho tendem a dormir mal e fazem pouco exercício , dois outros grandes inimigos da ereção.

Você pode melhorar (iStock)
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Então, além do risco de acabar sendo o mais rico do cemitério, você pode piorar sua vida sexual. Não mate o mensageiro e leve seu trabalho com um pouco de calma , se eles deixarem você.

Durma bem
Se você tem imsomnio pode parecer mais fácil dizer do que fazer: “Eu já tenho mais uma preocupação para quando eu não olho, muito obrigado!” Mas há várias coisas que você pode fazer sobre as quais falamos em ‘ El Confidencial ‘. Por exemplo, pare de olhar para o celular quando você acordar, porque isso torna as coisas piores.

Se o problema é que você não tem tempo, ou se você é a favor de “eu vou dormir quando eu morrer”, recomendamos que você reserve pelo menos seis horas . Dormir cinco ou menos por alguns dias seguidos afunda os níveis de testosterona de crianças jovens e saudáveis ​​em dez por cento, diminuindo sua capacidade de ereção e libido.

Outro efeito colateral de não descansar o suficiente é que isso afeta a regulação dos hormônios do cérebro que influenciam as ereções, como a serotonina e a dopamina.

Cuide das suas gengivas
Lavar bem os dentes sem esquecer as gengivas também está relacionado ao seu desempenho no sexo . A British Dental Health Foundation relata que quatro em cada cinco homens com disfunção erétil também têm doenças periodontais .

Mais uma vez, tem a ver com circulação. Quando há cáries ou gengivas inflamadas, o sistema imunológico ataca os patógenos da boca. As bactérias entram na corrente sanguínea, danificando os vasos e piorando o fluxo.

Não se limite à noite, um par de pincéis por dia , suavemente, mas sem deixar qualquer área (incluindo a sua língua) irá ajudá-lo.

Corta-se com álcool
Se você ficar bêbado antes de um compromisso que o deixa nervoso, pode ter mais chances de acabar na cama, mas, uma vez lá, há muito mais opções para ter problemas, mesmo que você não seja um bebedor crônico ou tenha dificuldades com a ereção de maneira habitual.

Enganar o casal e a culpa derivada afetam o sistema nervoso simpático, que é preparado como se você estivesse fugindo de um predador.

Mais secundário, mas também importante é que o álcool é uma substância depressiva , o que o deixará mais cansado em geral. Má idéia de ser um atleta sob os lençóis. Você pode tomar algumas cervejas , mas se você é um daqueles que a embalam, aconselhamos que você não comece.

Suda
O exercício físico moderado é bom para tudo no corpo, mas se você quer ser notado nas ereções, o recomendado é aumentar um pouco a intensidade.

No Journal of Clinical Hypertension, foi publicado um estudo que indicava que homens com hipertensão melhoravam suas ereções após oito semanas de programa de treinamento, provavelmente porque o movimento reduz os marcadores de inflamação no corpo.

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Seja fiel
Que má sorte, agora que você tem mais de um parceiro para satisfazer, começa a perceber que não é quem você era e que seus hábitos não mudaram. Enganar ou levar uma vida dupla muitas vezes causa ansiedade. Devido à culpa, o sistema nervoso simpático é preparado como se você estivesse correndo de um predador.

Esses nervos, mesmo contidos, alteram quimicamente o cérebro e impedem a liberação dos neurotransmissores responsáveis ​​por você começar.

Pare de “acalentar” o seu laptop
Os computadores geram muito calor e o aumento da temperatura dos testículos joga contra a contagem de espermatozóides e os níveis de testosterona.

Isso acontece porque as células dos testículos que produzem espermatozóides são sensíveis à temperatura. Não arrisque muito.

Como evitar a disfunção erétil e proteger sua potência.

1. Beba álcool com moderação ou nada disso.

Não há evidências de que o consumo leve ou mesmo moderado de álcool seja prejudicial à função erétil, diz Ira Sharlip, professora de urologia da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em San Francisco. Mas a ingestão crônica de álcool pode causar danos no fígado , danos nos nervos e outras condições – como interferir com o equilíbrio normal dos níveis de hormônios sexuais masculinos – que podem levar à disfunção erétil.
5. Exercite-se regularmente.

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Evidências fortes ligam um estilo de vida sedentário à disfunção erétil . Correr, nadar e outras formas de exercício aeróbico foram mostrados para ajudar a prevenir ED.

Cuidado com qualquer forma de exercício que exerça pressão excessiva sobre o períneo, que é a área entre o escroto e o ânus . Tanto os vasos sanguíneos quanto os nervos que alimentam o pênis podem ser afetados negativamente por pressão excessiva nessa área. Goldstein diz que andar de bicicleta, em particular, pode causar disfunção erétil .

Um passeio curto ocasional é improvável que cause problemas. Mas os homens que passam muito tempo pedalando devem se certificar de que sua bicicleta os encaixa corretamente, usar calças de ciclismo acolchoadas e se levantar com frequência enquanto pedala.

Assentos de bicicleta “sem nariz” protegem contra dormência genital e disfunção sexual, de acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional.
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6. Não confie em Kegels.

Uma forma de exercício que não parece útil é os exercícios de Kegel , que envolvem contrair e relaxar repetidamente os músculos da pélvis. Os Kegels podem ser úteis para homens e mulheres que sofrem de incontinência . Mas não há evidências de que eles previnam a disfunção erétil .
7. Mantenha o controle sobre a testosterona.

Mesmo em homens saudáveis , os níveis de testosterona geralmente começam a cair drasticamente por volta dos 50 anos. Todos os anos, após os 40 anos, o nível de testosterona normalmente cai cerca de 1,3%.

Sintomas como um baixo desejo sexual , mau humor, falta de resistência ou dificuldade para tomar decisões sugerem uma deficiência de testosterona, assim como ereções sem brilho. Seu médico pode verificar isso.
8. Evite esteróides anabolizantes.

Essas drogas, que são freqüentemente usadas por atletas e fisiculturistas, podem encolher os testículos e exaurir sua capacidade de produzir testosterona.
9. Se você fuma, pare.

Fumar cigarros pode prejudicar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis. E a nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode dificultar o fluxo sanguíneo para o pênis.

Sinais de quarto que seu homem pode ter problemas de saúde

Preocupado com sua falta de interesse ou outras mudanças em seu desempenho? Pode ser hora de encorajá-lo a consultar um médico.

Woman lying in bed awake with her partner next to her asleep.
Mudanças preocupantes na libido, interesse ou humor do seu homem podem indicar problemas de saúde urológicos que valem a pena ser checados.

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Os momentos íntimos que você compartilha com o homem em sua vida são importantes para o seu vínculo – e potencialmente sua saúde. Isso porque, dependendo de como ele é atento ao seu corpo, você pode ser o primeiro a detectar mudanças em sua masculinidade e como ele está funcionando.

Se o desejo sexual dele diminuiu – ou você percebe que ele está usando o banheiro com mais frequência, está ganhando peso ou tem outras alterações em seu corpo, como o aumento dos seios – ele pode ter problemas de saúde não diagnosticados. Várias condições comuns de saúde sexual e reprodutiva podem se desenvolver em qualquer idade.

Converse com seu cara sobre o que você está percebendo e incentive-o a consultar um médico para um exame.

Os homens são pessoas fixas e precisam saber se vão ao médico, podem ser curadas.

Stanton Honig, MD
As estatísticas mostram que os homens americanos são menos propensos do que as mulheres a consultar um médico para exames regulares. Como as mulheres tomam 80% de todas as decisões sobre cuidados de saúde, sua influência realmente importa. Pode ser necessário insistir (nota: não é chato) para marcar a consulta, mas isso pode ser exatamente o que ele precisa que você faça por ele – e sua saúde.

É importante que os homens saibam que existem tratamentos eficazes disponíveis para problemas sexuais e reprodutivos, como problemas de próstata, disfunção erétil, infertilidade masculina, pênis curvado ou deficiência de testosterona.

“Os homens são pessoas consertadas”, diz Stanton Honig, MD , diretor dos programas de Medicina Sexual Masculina e Saúde Reprodutiva Masculina da Yale Medicine. “Os homens precisam saber se vão ao médico, podem se curar.”

Leia mais para obter mais informações sobre sintomas que devem levá-lo a consultar um urologista:

Mudanças na frequência ou volume urinário
Você pode notar que ele acorda para usar o banheiro com mais freqüência. Sua corrente de urina pode ser menos potente e pode levar mais tempo do que o habitual para esvaziar a bexiga. Ele pode parar mais vezes para usar o banheiro em viagens de carro. Além disso, você pode notar que ele está produzindo menos sêmen. Talvez você tenha visto sangue em sua urina , e ele pode relatar que a ejaculação é dolorosa às vezes.

“Todas essas observações podem ser sinais importantes de problemas de próstata, que podem se tornar mais comuns à medida que os homens envelhecem. O aumento da próstata é observado em muitos homens ao longo do tempo e pode ser efetivamente tratado por uma variedade de abordagens ”, diz Michael Leapman, MD , um urologista da Yale Medicine que atua no Yale Cancer Center no Smilow Cancer Hospital.

Existem dois tipos de problemas de próstata que os homens com estes sintomas devem ser verificados:

Próstata aumentada: Uma próstata aumentada ou inchada, também chamada de hiperplasia benigna da próstata (BPH), é uma condição muito comum em homens. Ela afeta metade dos homens aos 50 e 90% dos homens aos 80 anos. A próstata está envolvida tanto na função urinária quanto sexual nos homens e, embora não seja fatal, a HBP pode afetar significativamente a qualidade de vida de um homem. Além de causar problemas sexuais e de banheiro, o problema pode ser ocasionalmente desconfortável para os homens que o têm, especialmente quando sentados por causa da localização da próstata (abaixo da bexiga).

“Ambos os problemas de HBP e erétil são mais comuns à medida que os homens envelhecem”, diz o médico urologista da Yale Medicine, Thomas Buckley, MD . Embora a natureza exata do relacionamento não seja clara, estudos recentes mostram que homens com sintomas de HBP têm uma incidência maior de disfunção erétil (DE). “Muitos dos tratamentos para HBP podem ter um impacto sobre a função sexual e satisfação”, diz o Dr. Buckley. “Portanto, é crucial discutir a função sexual com seu urologista antes de iniciar qualquer tratamento para HBP.”

Câncer de próstata : O câncer de próstata afeta 1 em cada 7 homens. Para detectar o câncer de próstata, o antígeno prostático específico de um homem (PSA) é medido através de exames de sangue. O PSA é uma proteína produzida exclusivamente pelas células da próstata. “A Associação Americana de Urologia sugere que homens com idades entre 55 e 69 anos consideram o rastreamento do câncer de próstata através de um exame de sangue PSA, com base em seus valores individuais e preferências”, diz o Dr. Leapman. (É uma boa discussão para um homem ter com seu médico.) Além disso, os homens em risco aumentado – que têm câncer de próstata em suas famílias ou afro-americanos – devem conversar com seu médico mais cedo, entre 40 e 54 anos.

O que pode ser feito: Para os sintomas de uma próstata aumentada, existem muitos tratamentos diferentes disponíveis. O mais novo tratamento de HBP disponível é chamado UroLift, de acordo com Daniel Kellner, MD , um urologista da Yale Medicine que realiza este procedimento. O tratamento minimamente invasivo é feito no consultório do médico em regime ambulatorial. Ele resolve o problema de uma uretra bloqueada, inserindo um minúsculo implante que empurra a próstata aumentada para fora do caminho. Nenhum tecido da próstata é removido e o procedimento leva cerca de uma hora.

Outros tratamentos de HBP que seu médico pode considerar incluem:

Medicamentos
Cirurgia
Embolização da artéria prostática
GreenLight Laser
Como o aumento da próstata afeta os homens em graus variados, um urologista pode ajudar os homens a pesar os prós e contras de cada tratamento e selecionar o que é certo.

Para alguns tipos de câncer de próstata que estão em crescimento lento, os médicos podem recomendar não tratar inicialmente, porque o câncer geralmente não apresenta risco de vida. Quando os tratamentos são necessários, eles incluem cirurgia, radiação ou terapia de privação androgênica. Os efeitos colaterais do tratamento podem incluir incontinência urinária e impotência, e é por isso que os médicos geralmente adotam uma abordagem de “esperar e observar” quando um homem é diagnosticado com câncer de próstata e adia o tratamento até que seja garantido. Quase todo o câncer de próstata é curável se identificado no início.

Perda de libido
Se ele é repentinamente ou progressivamente incapaz de obter ou manter uma ereção tempo suficiente para o sexo, pode ser preocupante para ambos. Embora você possa se preocupar com sua falta de excitação, seu relacionamento está errado, pode haver outra explicação: uma condição de saúde chamada disfunção erétil (DE).

Estima-se que 50% dos homens com idades entre 40 e 70 anos tenham esse problema. Sua prevalência aumenta com a idade, mas homens jovens também podem vivenciá-la. ED significa que um homem é incapaz de alcançar ou sustentar uma empresa de ereção o suficiente para o sexo mais da metade do tempo. É normal que um homem tenha um problema de vez em quando. Mas ele provavelmente está se sentindo constrangido e estressado com isso.

“Se um homem falha uma vez no quarto, isso pode acontecer novamente e pode se tornar uma profecia auto-realizável”, diz o Dr. Kellner. “Por causa do medo do fracasso no quarto, os homens podem até evitar a atividade sexual”.

O que os homens não devem evitar está falando sobre o problema com um médico, porque pode ser um sintoma de algumas preocupações graves com a saúde, incluindo problemas cardíacos. “Algumas doenças cardíacas afetam a capacidade de ter ereções”, diz Dr. Kellner.

Outras condições que geralmente andam de mãos dadas com ED incluem:

Doenca renal
Diabetes
Colesterol alto
Lesões nervosas
Obesidade
Falta de aptidão física
Fumar
Pressão alta
O que pode ser feito: Primeiras coisas primeiro: fale com ele sobre isso. As chances são de que ele está se sentindo desconfortável por não ser capaz de se apresentar – ou por não ser o melhor intérprete que já foi. A pressão que ele provavelmente está fazendo para melhorar da próxima vez não vai ajudá-lo psicologicamente ou sexualmente.

Se os problemas de ereção estão acontecendo com frequência, peça a ele que procure um urologista (que é como um ginecologista para homens). Urologistas especializados em questões relacionadas ao pênis, testículos e próstata.

ED questões podem motivar um homem relutante para ver um médico para um check-up. É uma oportunidade para abordar não apenas as questões sexuais, mas também quaisquer problemas de saúde subjacentes que ele possa ter também.

Por causa do medo do fracasso no quarto, os homens podem até evitar a atividade sexual.

Daniel Kellner, MD
Medicamentos como o Viagra e o Cialis podem ajudar a melhorar o desempenho masculino. Outras soluções incluem tratamentos locais para o pênis, como pequenas injeções, bombas penianas ou um dispositivo de vácuo que aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis. Terapia de testosterona pode ser prescrita para homens com baixa testosterona causada por uma deficiência de andrógeno, mas isso é mais para o interesse sexual do que a dureza.

Se o médico determinar que existem raízes psicológicas, e não relacionadas à saúde, em seus problemas de ereção, como depressão, estresse ou ansiedade, antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos podem ser úteis. Se houver problemas de relacionamento, considere o aconselhamento.

Dificuldade em conceber
Se você e seu parceiro estiverem tentando por nove a 12 meses para engravidar sem sucesso, é hora de considerar os testes de infertilidade para vocês dois. Comece com ele, no entanto, sugere o Dr. Honig, porque ao contrário das mulheres, a análise do sêmen não é invasiva.

Ele precisará coletar uma amostra de sêmen em casa e entregá-la ao consultório do urologista dentro de uma hora para análise. Incentive-o a ter um exame de espermatozóides mais cedo, se você estiver tentando por seis meses e se estiver chegando aos 35, ou se algo em seu histórico médico sugerir que ele pode ter problemas de fertilidade do fator masculino , como:

Um testículo não descido
Veias ampliadas (chamadas varicocele)
Uma lesão no testículo
Câncer de testículo
Tratamento prévio de câncer com quimioterapia ou radiação.
Todos esses fatores podem afetar a qualidade e a contagem de espermatozóides de um homem.

O que pode ser feito: Se um problema de fertilidade masculina é detectado (50% do tempo é relacionado ao homem), um urologista reprodutivo é o médico certo para ver. Este especialista pode procurar por causas penianas e testiculares de problemas de esperma, bem como considerar outros problemas de saúde que possam estar envolvidos.

“Problemas de fertilidade masculina podem ser um prenúncio de outros problemas de saúde, como próstata ou câncer testicular, problemas genéticos ou problemas físicos subjacentes”, diz o Dr. Honig. É por isso que é importante que ele avalie e não pule para a inseminação artificial ou fertilização in vitro. Muitas vezes, quando os problemas de saúde são abordados, os problemas de fertilidade masculina são resolvidos também.

Se você e seu parceiro, no entanto, tiverem decidido não ter filhos e tiverem descoberto que não precisam usar proteção, ainda assim, peça a ele que consulte um médico para garantir que seu paciente não tenha problemas de saúde subjacentes. É uma boa chance de obter mais informações sobre vasectomias , se desejar. Eles são uma forma permanente e confiável de controle de natalidade para casais. “E é muito mais fácil para um homem fazer uma vasectomia do que para uma mulher ter seus tubos ligados”, diz o Dr. Honig. As vasectomias demoram cerca de 15 minutos e exigem 48 horas de inatividade, com pouco desconforto, para a maioria dos homens.

Uma curva ou curva
Se você perceber que o pênis dele parece dobrado, realmente pode ser. Uma condição comum, mas pouco conhecida, chamada doença de Peyronie , afeta 1 em cada 11 homens. Acontece quando o pênis “quebra”. Geralmente ocorre durante a penetração, quando um homem acidentalmente bate no osso púbico do parceiro. A doença de Peyronie também pode resultar de uma lesão esportiva.

“Oitenta por cento dos homens nem se lembram de um momento específico em que sofreram a lesão”, diz o Dr. Honig. Normalmente, o que eles notam é que, algumas semanas depois, as ereções começam a doer. Tecido cicatricial chamado placa começa a construir, fazendo com que o pênis se dobre. Ele pode desenvolver disfunção erétil e a curvatura pode tornar o sexo difícil ou mesmo impossível.

O que pode ser feito: Um medicamento aprovado pelo FDA chamado colagenase, prescrito sob a marca Xiaflex, pode ajudar a quebrar o tecido da cicatriz. Quando a doença de Peyronie é mais grave, é muito solucionável – a microcirurgia pode endireitar a curvatura.

Ganho de peso em todo
Assim como as mulheres, os homens podem experimentar alterações hormonais à medida que se aproximam de seus 40 anos. Então, se ele está se aproximando da meia-idade, vale a pena notar que ele não está interessado em sexo, ganhou peso, não está dormindo bem e está mal-humorado. Ele também pode ter desenvolvimento de mama, às vezes chamado de “homem boobs”, que é uma condição médica chamada ginecomastia.

“Ele também pode experimentar disfunção erétil, fadiga, fraqueza muscular e perda de pêlos no corpo, que podem ser sinais de desequilíbrio hormonal em homens”, diz Silvio Inzucchi, MD , um endocrinologista da Yale Medicine. “Às vezes a condição é devido à disfunção dos testículos ou da glândula pituitária, a última das quais regula a função testicular”.

Aproximadamente 4 em cada 10 homens com mais de 45 anos têm uma deficiência hormonal androgênica chamada baixa testosterona ou baixo T (hipogonadismo), relata a Urology Care Foundation. Além de causar todos os sintomas acima, também pode fazê-lo sentir-se frustrado tanto no trabalho quanto em casa.

O que pode ser feito: Homens mais magros que têm índices de massa corporal na faixa normal são menos propensos a ter baixo T. Assim são os homens que mantêm o consumo de álcool dentro dos limites diários recomendados (até dois drinques por dia, segundo o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo). Um estilo de vida saudável ajuda a evitar o baixo T. Comer melhor e se exercitar pode melhorar as coisas para os homens diagnosticados com a doença; muitos também têm outros desafios de saúde, como obesidade ou diabetes, que mudanças no estilo de vida podem ajudar.

Um simples teste dos níveis de testosterona no início da manhã geralmente ajuda a fazer esse diagnóstico, diz o Dr. Inzucchi. Um urologista, endocrinologista ou médico de cuidados primários pode testar um homem por deficiência de testosterona. Se diagnosticado com baixo T, seu médico provavelmente discutirá a terapia com testosterona prescrita. (Dissuadi-lo de usar over-the-counter suplementos de testosterona, no entanto, que não são comprovados e podem ser prejudiciais, diz o Dr. Honig.)

Outra precaução: se a sua visão para o futuro incluir crianças, ele deve evitar tomar testosterona. Pode afetar a contagem e a qualidade dos espermatozóides – às vezes permanentemente.

A terapia com testosterona é considerada segura e eficaz quando adequadamente prescrita por um médico que descartou outras causas de T baixo, como problemas na glândula pituitária ou apneia do sono.

Terapia hormonal prescrita adequadamente pode ajudar um homem a construir massa muscular e sentir-se como ele mesmo novamente, revigorando seu impulso sexual e o mau humor noturno. “Com o tratamento, as esposas são muito gratas”, diz o Dr. Honig. “Eles costumam me dizer: ‘Obrigado por me devolver meu marido de novo’”.