5 esportes com muitos benefícios à saúde

Existem esportes com muitos benefícios à saúde que devemos usar se queremos começar a se exercitar. Todos sabemos que o exercício em geral é muito bom para a saúde. Mas às vezes você deseja obter o dividendo máximo do tempo que investe. Por exemplo, você pode ficar mais forte, ter uma mente mais calma , aprender a respirar adequadamente , melhorar sua flexibilidade etc. Dependendo do que seu corpo precisa e do que você está procurando, existem vários esportes com muitos benefícios à saúde que podem ser mais adequados do que outros. Você pode nunca ter tentado alguns deles.

Esportes com muitos benefícios à saúde

Embora existam muitos esportes no mundo, hoje selecionamos cinco esportes específicos. Acreditamos que esses cinco oferecem benefícios especiais nos quais você pode estar interessado. Descubra o que cada esporte pode oferecer para você escolher o que melhor combina com você. Você está pronta?

1. Paddle ou tênis comum

Você pode ter praticado um desses dois esportes antes, talvez na praia ou algo parecido. Nessas ocasiões, você sempre se sente cheio de energia e sempre se diverte. Nesse caso  , você pode imaginar com segurança que é um daqueles esportes com muitos benefícios à saúde que o beneficiaria muito se você começasse a incluí-lo em sua rotina. Como esses esportes são praticados em grupos, você também se beneficia dos aspectos sociais.

paddle e o tênis  ajudam a melhorar seu desempenho mental e coordenação geral. Isso é muito positivo, pois até ajuda na tomada de decisão . Essa também é uma forma de exercício que ajuda a tonificar todas as partes do corpo.

2. Yoga

O outro de nossos esportes com muitos benefícios à saúde é o yoga. É uma atividade que requer esforço sustentado e não velocidade. Obviamente, as pessoas mais flexíveis acharão mais fácil se posicionar nas diferentes posições exigidas por essa forma de treinamento. Portanto, se você não for flexível  , existem variantes para iniciantes que gradualmente ajudam a aumentar sua flexibilidade.

O yoga ajuda a melhorar a qualidade da sua respiração, aumentando sua capacidade pulmonar e fornecendo ao corpo mais oxigênio. Além disso, ajuda você a se concentrar no presente e a liberar o estresse. O yoga ajuda ao proporcionar uma sensação de bem-estar, o que naturalmente leva a uma melhor qualidade de vida.

3. Caminhadas

Em seguida, vamos falar sobre caminhadas. Mesmo se você gosta de caminhar e fazer isso regularmente em uma esteira ou na cidade, é sempre melhor caminhar pela natureza. A razão é simples, mas muito importante: saúde mental.

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É importante relaxar longe do ritmo usual da cidade e desfrutar da liberdade respirando ar fresco. Afinal, isso nos ajuda a recuperar energia e a nos fortalecer emocionalmente. O contato com a natureza sempre vem com um vento energizante. Isso leva a um profundo gozo e nos permite apreciar o ambiente por um tempo, o que nos leva de volta ao presente. Além disso, caminhar é  uma excelente forma de exercício cardiovascular que oxigena o corpo.

4. Correndo

Correr é uma das formas mais completas de exercício que você pode fazer. Ajuda a melhorar a postura, a acelerar, a tonificar o corpo e a limpar a mente. Graças a esse esporte, você pode aumentar sua força, fortalecer suas articulações e melhorar seu sistema cardiovascular.

Correr também é uma ótima maneira de aumentar sua motivação . Por exemplo, se inscrever para uma maratona pode ser uma cenoura para melhorar, o que resulta em muitos benefícios. Além disso, é uma atividade divertida de participar.

5. Natação

Obviamente, não podemos concluir uma lista de esportes com muitos benefícios à saúde sem mencionar a natação. A natação é considerada o esporte mais completo de todos e não tenta muito o corpo. Portanto, é adequado para idosos, adultos e crianças.

A natação exercita todos os seus músculos , ajuda a respirar adequadamente e também melhora sua coordenação. Também nos permite desconectar. O contato com a água é muito agradável, o  que dissolve as nuvens de preocupação e faz parecer que você está flutuando em uma nuvem.

Você já possui um desses esportes? Você pode executar muitos deles em quase qualquer lugar, como na praia. Não há desculpa para não tirar proveito de seus muitos benefícios, tanto mentais quanto físicos. Em uma sociedade que está se tornando cada vez mais estressada e ansiosa, é importante.

Atividades divertidas para combater a obesidade infantil

O combate à obesidade infantil tornou-se um dos mais sérios desafios à saúde do nosso tempo. É necessário estar ciente da gravidade do problema para reduzir o risco de muitas doenças resultantes.

Obviamente, não se trata de crianças sendo pesadas, apenas que elas precisam se mudar regularmente para manter a saúde.

Neste artigo, compartilharemos algumas maneiras divertidas de combater a obesidade infantil.

Atividades que podem combater a obesidade infantil

A base para um estilo de vida saudável é dieta e exercício. Portanto, é preciso manter-se bem informado  e garantir que os filhos não levem um estilo de vida sedentário .

Dessa forma, as crianças crescerão com mais estímulos intelectuais e físicos e entenderão a importância de cuidar do corpo.

Com isso dito, vamos dar uma olhada em alguns dos melhores e mais divertidos exercícios para ajudar as crianças a ficar em forma.

1. Artes marciais

Existem muitos tipos diferentes de artes marciais . Você pode escolher um que seja adequado à idade da criança e aos objetivos que deseja alcançar. Este tipo de exercício permite que as crianças se divirtam e percam peso.

Eles também aprenderão disciplina, respeito, tenacidade, controle corporal e autodefesa  ao mesmo tempo.

Não importa o que você faça, você deve enfatizar a importância do aquecimento antes de todas as atividades físicas e depois do alongamento. Dessa maneira, o risco de ferimentos é reduzido enquanto maximiza o desempenho.

As artes marciais são esportes exigentes  que ajudam as crianças a queimar calorias e perder peso naturalmente dentro de alguns meses.

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2. Futebol

O futebol é o esporte perfeito para as crianças, porque elas realmente gostam. Embora existam outras boas alternativas, o futebol é um esporte eficaz para combater a obesidade infantil.

Além disso  , o futebol promove o trabalho em equipe, velocidade, habilidade, esforço, estratégia e inteligência.

Outra vantagem desse esporte é que você pratica ao ar livre . Jogar futebol permite que as crianças evitem a inatividade física . Uma bola de futebol é, portanto, um presente perfeito para todas as crianças!

3. Natação para combater a obesidade infantil

A natação é perfeita para todas as idades ,  mas especialmente para crianças. Transformar atividade física em brincadeira significa que as crianças não a veem como uma obrigação, o que as torna mais motivadas.

É importante que  um adulto qualificado cuide das crianças na água,  especialmente se for uma piscina privada sem salva-vidas.

A natação é um dos esportes mais completos para o corpo.

4. Pular corda

Um dos jogos mais tradicionais de queima de calorias é pular corda. Não é por acaso que os pugilistas de todo o mundo pulam corda de pular como parte de seu treinamento.

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Exercita os  músculos abdominais e das pernas, aumenta a resistência e melhora a função cardíaca .

É por isso que este jogo se desenvolveu muito nos últimos anos. Exercitá-lo para a música torna mais divertido e motiva as crianças a cantar junto. Pular corda de salto  desenvolve ritmo, coordenação, resistência e habilidades motoras.

5. Anéis de pedra podem combater a obesidade infantil

Este é um dos jogos mais populares do mundo. Consiste em girar um anel de plástico em volta da cintura sem deixá-lo cair. Para fazer isso, você precisa mover os quadris.

Esse movimento é exatamente o que o  torna um jogo interessante e divertido para combater a obesidade infantil.

Antes de ir, não perca a leitura:  Como superar o medo da água

O anel de balanço requer coordenação,  flexibilidade, resistência, ritmo e equilíbrio,  além de ajudar as crianças a ficar em forma.

 

Embora a nutrição seja amplamente responsável pela linha magra, a perda e a manutenção do peso são inevitáveis . Obviamente, se procurarmos um corpo firme e firme.

Exercitar não significa necessariamente que você deve passar muito tempo na academia. Você pode fazer o treinamento em casa ou na natureza . Além disso, você não precisa exercitar todos os músculos todos os dias e, portanto, passa muito tempo. Um simples programa de exercícios pode facilitar sua vida, economizando tempo.

Abaixo, preparamos uma programação semanal de exercícios para você .

Primeiro dia – parte superior do corpo

A parte superior do corpo inclui os braços, peito e costas . Você também pode incluir abdominoplastias em sua agenda de exercícios neste dia . Além disso, faça um pequeno treino cardio neste dia por 20 minutos.

Você pode ver os exercícios para a parte superior do corpo nos seguintes textos:

  • Exercícios de mão
  • Exercícios nas costas
  • Exercícios de barriga

Dia dois – treinamento cardio

O treinamento cardiovascular inclui caminhada, corrida, ciclismo, natação e outras atividades … Escolha a que você mais gosta. Além disso, o treinamento cardio não precisa durar muito, 30 minutos são suficientes . Depois de um tempo, você pode fazer intenso treinamento em Tabata neste dia, que dura apenas cerca de 20 minutos.

 

Terceiro dia – parte inferior do corpo

Exercícios para a parte inferior do corpo queimam mais calorias . Este dia envolve exercitar todos os músculos das pernas e nádegas , e você também pode fazer  abdominoplastias . Além disso, faça um pequeno treino cardio neste dia por 20 minutos.

Veja os exercícios da parte inferior do corpo nos seguintes textos:

  • Exercícios para pernas magras
  • Exercícios para coxas
  • Exercícios de bunda

Dia Quatro – treinamento cardio

Inclua um treino cardio curto de 30 minutos neste dia. Se você fez o Tabata no início desta semana ou no dia seguinte, não o repita neste dia.

Quinto dia – corpo inteiro

Neste dia, combine exercícios do primeiro e terceiro dias de exercício . Além disso, você pode incluir o treinamento Insanity por 40 a 60 minutos neste dia .

Leia mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/como-emagrecer-rapido

Sexto dia

Inclua um treino cardio curto de 30 minutos neste dia.

Sétimo dia

Descanse este dia descuidadamente e agradeça a si mesmo por seu trabalho duro ao longo da semana. Recomendamos que você escolha um dia de folga ou qualquer outro dia de férias.

O desejo e a ansiedade pelo cigarro são apenas alguns dos sintomas que você sentirá ao decidir abandonar esses hábitos assassinos

Embora todos saibam que os cigarros são prejudiciais à saúde, uma vez que você decida parar de fumar , não será fácil. O filósofo Jean-Paul Sartre foi informado no final de sua vida que, se deixasse sem um cigarro, ele teria que passar por várias cirurgias de amputação . 

Ele disse aos médicos que tinha que pensar com cuidado e, quando perguntado quais eram as coisas mais importantes da minha vida, ele respondeu: “Tudo. Viva. Fume.” 

Para todos vocês que decidiram parar de fumar no ano novo, eis o que esperar …
Poucas horas após essa decisão , a nicotina começará a deixar seu sangue e você sentirá falta dos cigarros. Isso acontecerá nas primeiras oito horas do último cigarro. 

Um dia após o término

Este é o pico da ansiedade e do estresse. Após 24 horas, os sintomas da crise estão no auge. Você pode estar suando e secretando nicotina através do suor. 

Dois a três dias após o término

A menos que você já acenda um cigarro, provavelmente não há mais nicotina em seu corpo . O paladar e o aroma começarão a se recuperar, então sua comida pode ser mais fina durante esse período . 

Uma semana após o término

Boas notícias – o pior já passou! Muitos fumantes provavelmente começarão a tossir porque seus pulmões começarão a limpar. 

Duas semanas após o término

A circulação melhora, assim como a de não fumantes. Dentes e gengivas são restaurados.

Um mês desde o último cigarro

Até agora, todos os sintomas de uma crise como raiva , ansiedade, insônia e depressão leve devem cessar. 

Depois de dois meses

O risco de ataque cardíaco cai e a função pulmonar melhora. 

O terceiro mês

Se você planeja se matricular em uma academia , é a hora certa, porque três meses após o seu último cigarro será muito mais fácil de exercitar. 

Meio ano desde o último cigarro

Seus pulmões são restaurados devido aos efeitos negativos do fumo, mas nunca serão parecidos com os não-fumantes. 

Leia também: Como parar de fumar agora.

Um ano após o término

Ex-fumantes têm 50% menos chances de sofrer um ataque cardíaco, doença cardíaca …

Após cinco anos, o risco de diabetes é o mesmo que o de um não fumante e, dez anos após o último cigarro, o risco de morte por câncer de pulmão é metade do risco de um fumante. 

Ejaculação precoce o que fazer

Existem poucos dados publicados sobre o impacto do país de nascimento, religião ou cultura na prevalência de EP. Foi relatada uma suscetibilidade aumentada à ejaculação precoce em homens do subcontinente indiano. [ 11 , 12 ] A observação de Kinsey de que os homens asiáticos têm menor tempo de ejaculação do que os caucasianos, que por sua vez têm menor tempo de ejaculação do que os afro-caribenhos, foram interpretados. sugerir que algumas raças são mais “sexualmente reprimidas” do que outras. [ 13 , 14 ] Um estudo recente relatou uma preponderância de homens de origens do Oriente Médio e da Ásia que se apresentaram para tratamento de EP que excederam a representação desses grupos étnicos na população local [ 15 , 16 ]

A premissa de que a ejaculação precoce é um distúrbio psicossomático devido a uma personalidade psicologicamente excessivamente ansiosa foi sugerida pela primeira vez por Schapiro em 1943. Ele classificou a EP como primária (ao longo da vida) ou secundária (adquirida). [ 17 ] A visão comportamental de que a EP crônica era o resultado de a ansiedade de desempenho relacionada a um episódio inicial perturbador de ejaculação precoce foi proposta pela primeira vez por Masters e Johnson. [ 18 ] A maioria dos tratamentos comportamentais atualmente utilizados são baseados nessa premissa.

Em um estudo com 1326 homens consecutivos com EP, a EP ao longo da vida esteve presente em 736 homens (74,4%) e a EP adquirida estava presente em 253 homens (25,6%). [ 19 ] Os homens com EP parecem mais jovens do que aqueles sem e após o ajuste para concomitante disfunção erétil (DE), o risco de EP diminuiu significativamente com o envelhecimento. [ 20 ] Níveis mais altos de educação, divórcio e presença de fobia social parecem aumentar o risco de EP. [ 20 , 21] Foi relatado um risco reduzido de PE em homens com diabetes tratado, enquanto não foi encontrada associação com hipertensão, doença cardíaca, hipercolesterolemia e neuropatia periférica ou central. Homens com PE autorreferida têm menor frequência de relações sexuais, níveis mais altos de ansiedade relacionada à relação sexual e observam maior prejuízo na satisfação das relações sexuais e na relação sexual em comparação com homens sem PE. [ 22 ] No entanto, eles não relatam uma qualidade reduzida da vida, desejo sexual reduzido ou capacidade reduzida de se excitar sexualmente. [ 8 , 22 ]

Nos últimos 15 anos, um número crescente de publicações relatou tratamento farmacológico da EP com uma variedade de medicamentos diferentes, que atuam central ou localmente para retardar o controle psiconeurológico da ejaculação e subsequente orgasmo. [ 23 ] Está bem estabelecido que os principais tranqüilizantes e inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) retardam significativamente a ejaculação e, em uma pequena porcentagem de homens, resultam em anejaculação. [ 24 – 26 ] A eficácia dos ISRSs em retardar a ejaculação combinada com seu baixo perfil de efeitos colaterais os torna primeiro agentes terapêuticos em linha para a ejaculação precoce administrados diariamente ou sob demanda. [ 27 , 28 ]

Vamos para:

FISIOLOGIA DA EJACULAÇÃO

A ejaculação é um reflexo composto por áreas e receptores sensoriais, vias aferentes, áreas sensoriais cerebrais, centros motores cerebrais, centros motores espinhais e vias eferentes. Existem três mecanismos básicos envolvidos na emissão normal de ejaculação, ejeção e orgasmo. [ 29 ] A emissão é o resultado de um reflexo simpático da medula espinhal iniciado por estímulos eróticos genitais e / ou cerebrais e envolve a contração seqüencial de órgãos sexuais acessórios.

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O controle voluntário inicial considerável das emissões diminui progressivamente até o ponto de inevitabilidade ejaculatória. [ 30] A ejeção também envolve um reflexo simpático da medula espinhal, sobre o qual há pouco ou nenhum controle voluntário. A ejeção envolve fechamento do colo da bexiga, contrações rítmicas dos músculos bulbovernoso, bulbo-esponjoso e outros músculos do assoalho pélvico e relaxamento do esfíncter urinário externo. [ 30 ] O orgasmo é o resultado do processamento cerebral de estímulos sensoriais do nervo pudendo resultantes do aumento da pressão na uretra posterior, sensorial estímulos decorrentes do veramontano e contração do bulbo uretral e órgãos sexuais acessórios.

O reflexo ejaculatório é predominantemente controlado por uma interação complexa entre neurônios serotonérgicos e dopaminérgicos centrais, com envolvimento secundário de neurônios colinérgicos, adrenérgicos, nitrérgicos, ocitocérgicos, galanérgicos e GABAérgicos. Os eventos cerebrais que ocorrem durante a ejaculação e as anormalidades presentes em homens com PE não foram claramente definidos com técnicas de tomografia por emissão de pósitrons (PET) e ressonância magnética funcional (fMRI). A emissão e a ejeção seminais são integradas no complexo padrão de comportamento copulatório por várias estruturas do cérebro anterior, incluindo a área pré-óptica medial (MPOA) e o núcleo paragigantocelularis (nPGi) [ Figura 2 ]. [ 31 , 32] As vias serotonérgicas descendentes do nPGI para os núcleos motores lombossacrais inibem tonicamente a ejaculação. [ 32 ] A desinibição do nPGI pela MPOA facilita a ejaculação. Uma população de neurônios espinotalâmicos lombares foi identificada em ratos machos (células LSt) que constituem parte integrante da geração de ejaculação. As células LSt enviam projeções para os núcleos autônomos e motoneurônios envolvidos na fase de emissão e expulsão e recebem projeções sensoriais da pelve. [ 33 ] Várias áreas do cérebro são ativadas após a ejaculação por fibras ascendentes da medula espinhal e podem ter um possível papel na saciedade e o tempo refratário pós -jaculatório.

5 máscaras caseiras que podem reduzir poros dilatados

Você sabia que pode fazer suas próprias máscaras para reduzir os poros dilatados?

Os poros protegem você de substâncias agressivas no ambiente e ajudam a regular a temperatura do corpo.  É mais visível em algumas áreas do corpo do que em outras.

Geralmente, o tamanho dos poros varia de acordo com a genética, a atividade das glândulas sebáceas e as alterações hormonais.

É por isso que os poros tendem a se expandir, principalmente na “zona T” da face, bem como nas costas e nos braços. Este aumento significa um aumento de cravos e acne.

Felizmente, existem maneiras fáceis de evitar esses problemas com a pele. Usando apenas ingredientes naturais, podemos fazer algumas máscaras para reduzir os poros dilatados, o que efetivamente ajuda a reduzi-los.

Neste artigo , compartilhamos cinco máscaras naturais que podem reduzir os poros dilatados.  Eles são ótimos para adicionar à sua rotina regular de beleza.

Experimente!

1. Tomate e limão podem reduzir poros dilatados

O tomate contém ácidos naturais e polifenóis que, quando aplicados na pele, ajudam a reduzir os poros dilatados.

Em combinação com suco de limão , ajuda a  remover o excesso de graxa e sujeira, que geralmente causa cravos e espinhas.

ingredientes

  • 1 tomate maduro
  • O suco de ½ limão

preparativos

  • Amasse o tomate maduro e misture com o suco de limão.

Como aplicar a máscara

  • À noite, depois de remover a maquiagem, esfregue a máscara em todo o rosto, concentrando-se nas áreas com poros dilatados.
  • Deixe descansar e trabalhe por 20 minutos e enxágue.
  • Use-o 2 a 3 vezes por semana.
  • Muito importante, evite usar a máscara durante o dia.

2. Farinha de amêndoa e mel

Devido às suas propriedades esfoliantes e reparadoras , esta máscara de amêndoa e mel ajuda a limpar os poros entupidos enquanto regenera as células.

Ao mesmo tempo, as glândulas sebáceas são estimuladas por seus ácidos graxos, aminoácidos e enzimas, que reduzem o excesso de sebo e até a secura.

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ingredientes

  • 1 colher de sopa de farinha de amêndoa (10 g)
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g)

preparativos

  • Misture a farinha de amêndoa com o mel até obter uma massa uniforme.

Como aplicar a máscara

  • Massageie o produto sobre as áreas que deseja tratar com uma massagem circular suave por 3 a 5 minutos.
  • Enxágüe com água morna.
  • Repita 3 vezes por semana.

3. Uma máscara com iogurte e calêndula

O ácido lático no iogurte natural ajuda a restaurar o pH natural da pele , fecha os poros dilatados e reduz a acne .

Seus efeitos são combinados com o poder antibacteriano e anti-inflamatório do óleo de calêndula, que protege contra infecções.

ingredientes

  • 3 colheres de sopa de iogurte natural (60 g)
  • 1 colher de chá de óleo de calêndula (5 g)

preparativos

  • Despeje o iogurte em uma tigela e misture o óleo.

Como aplicar a máscara

  • Aplique a máscara sobre as áreas desejadas e deixe agir por 40 minutos.
  • Enxágüe com água morna.
  • Use 3 vezes por semana.

4. Clara de ovo e suco de limão

Com os aminoácidos da clara de ovo combinados com as vitaminas e os minerais do suco de limão, obtemos um tratamento regenerador e esfoliante, ideal para limpar poros entupidos e dilatados.

Ao aplicar essa máscara regularmente, você mantém sua pele livre de células mortas e excesso de sebo.

ingredientes

  • 1 clara de ovo
  • 1 colher de sopa de suco de limão (10 ml)

preparativos

  • Bata uma clara de ovo e misture com uma colher de sopa de suco de limão.

Como aplicar a máscara

  • Depois de limpar seu rosto para ficar completamente sem maquiagem, aplique o tratamento para cobrir todo o rosto.
  • Deixe a máscara descansar por 40 minutos e depois enxágue com bastante água morna.
  • Use-o apenas à noite, duas vezes por semana.

5. Leite de coco e água de rosas

O leite de coco é rico em aminoácidos e antioxidantes que ajudam na regeneração celular da pele.

Este ingrediente misturado com água de rosas cria um tônico firme e hidratante, ideal para limpar os poros e regular a atividade das glândulas sebáceas.

ingredientes

  • 5 colheres de sopa de leite de coco (50 ml)
  • 3 colheres de sopa de água de rosas (30 ml)

preparativos

  • Misture os ingredientes em uma tigela e misture uniformemente.

Como aplicar a máscara

  • Esfregue a mistura em todo o rosto e deixe descansar por 30 minutos.
  • Enxágüe com água fria ou remova o excesso com uma toalha úmida.
  • Repita 2 a 3 vezes por semana.

Você tem espinhas ou cravos? Seus poros parecem abertos? Nesse caso, tente uma das máscaras acima e dê à pele um tratamento de beleza que não pareça muito na carteira.

O sexo ativo melhora a sobrevivência de pessoas infartadas, de acordo com pesquisadores israelenses.

Faça amor uma vez por semana, pelo menos, para viver mais …

Esse é o conselho dado por pesquisadores israelenses a pacientes que tiveram um infarto do miocárdio depois de observar o impacto positivo de uma sexualidade ativa no corpo. expectativa de vida.

Para estabelecer essa correlação entre sexualidade e expectativa de vida após um ataque cardíaco, publicado no The American Journal of Medicine , o estudo incluiu 1.120 pacientes israelenses que sofreram um ataque cardíaco e tinham menos de 65 anos de idade. responsável nos hospitais israelenses no início dos anos 90.

A frequência da atividade sexual foi observada após 5 anos e 10 a 13 anos.

No início do estudo, 42% dos pacientes relataram ter mais de uma relação sexual por semana. A taxa de abstinência foi de 6%. Após 10 a 13 anos, essas taxas foram de 21% e 27%, respectivamente. Uma sexualidade menos ativa estava ligada a diferentes perfis: idade mais avançada, ser mulher ou falta de parceiros estáveis. Durante o período, foram relatados 524 óbitos (47%). Pesquisadores israelenses observaram uma relação inversa entre a frequência da atividade sexual e o risco de morte.

Pacientes que fizeram sexo uma vez por semana tiveram 37% menos chances de morrer prematuramente do que pacientes em abstinência.

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Os benefícios do sexo ativo

A literatura científica está repleta de outros exemplos que exaltam os benefícios da sexualidade saudável na saúde e na expectativa de vida.

Em agosto de 2017, um estudo publicado na revista Psychoneuroendocrinology sugeriu que fazer amor estava frequentemente associado a telômeros mais longos (fim de um cromossomo que diminui com o envelhecimento) e, portanto, a uma expectativa de vida melhor.

As relações sexuais freqüentes após os 50 anos de idade também seriam um meio de manter a função cognitiva, de acordo com pesquisadores das universidades de Coventry e Oxford, no Reino Unido, publicados nos Journals of Gerontology .

Um estudo sugere que homens cujas dietas contêm produtos industriais têm uma contagem de esperma mais baixa do que aqueles que comem mais alimentos frescos. E isso pode ser irreversível.

Estudos sobre o assunto relatam um declínio geral na preocupante fertilidade. Os mais recentes mostraram que o número de espermatozóides diminuiu gradualmente nos homens nos últimos dez anos.

Por meio de sua nova pesquisa, pesquisadores americanos e dinamarqueses liderados pela Universidade de Harvard (Estados Unidos) acham que identificaram um dos fatores que explicariam essa crescente crise de fertilidade : junk food . 

Seus resultados foram apresentados na conferência anual da Sociedade Europeia de Reprodução e Embriologia Humana (ESHRE), realizada de 23 a 26 de junho em Viena (Áustria), e transmitida pelo The Independent .

Os cientistas analisaram amostras de esperma de cerca de 3.000 homens, com 19 anos, em média. Todos foram submetidos a um exame médico de rotina, antes de ingressar nas Forças Armadas dinamarquesas para o serviço nacional.

 Eles também responderam a um questionário sobre sua dieta, permitindo que os pesquisadores os agrupassem em quatro categorias: aqueles com dieta balanceada(abundância de peixes, carnes magras, frutas e legumes), vegetarianos , seguidores da dieta escandinava (carnes) grãos integrais, peixe frio e laticínios) e, finalmente, consumidores de carne vermelha, refeições prontas e fast foods – a chamada dieta “ocidental”.

No final, o último grupo de amostras apresentou a menor contagem média de espermatozóides, com 25,6 milhões por ejaculado. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma amostra fértil contém pelo menos 39 milhões. Abaixo, um homem pode ter problemas para conceber naturalmente . 

“É quase certo que isso significa que aqueles que têm uma dieta melhor consumir mais antioxidantes , disse ao jornal britânico Professor Allan Pacey, especialista em fertilidade da Universidade de Sheffield (Reino Unido). Com pizzas, batatas fritas e carne vermelha, sabemos que o estresse oxidativo aumenta, o que é ruim para o esperma “.

UMA MUDANÇA DEFINITIVA?

Os espermatozóides têm uma vida útil de cerca de três meses. Uma mudança na dieta poderia, portanto, permitir rapidamente a recuperação do esperma. No entanto, o estudo também descobriu que os homens da dieta ocidental também têm níveis mais baixos de um hormônio chamado inibina-B . 

Isso pode indicar uma alteração das células de Sertoli , cuja função é produzir gametas. “Tememos que uma dieta mais pobre na vida traga mudanças duradouras”, disseo especialista.

Segundo os pesquisadores, essas descobertas devem ser um aviso para os homens jovens. “Você ficaria surpreso ao ver como os homens jovens são sensíveis a fatores que podem afetar a contagem de espermatozóides, porque são vistos como uma medida de masculinidade”, disse Jorge Chavarro, principal autor do estudo pesquisado por O Telégrafo . “A maioria dos homens pensa que é invencível até que seu primeiro grande evento de saúde aconteça, e isso geralmente é … infertilidade”, acrescentou Roy Farquharson, presidente da ESHRE.

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Há menos homens sexualmente ativos na Rússia?

Anteriormente, os urologistas se queixavam de disfunção erétil, principalmente homens com idade entre 45 e 50 anos. Agora, caras de vinte e poucos anos estão indo para a recepção – estudantes, ou até mesmo crianças da escola. E esta é apenas a ponta do iceberg!De acordo com dados não oficiais, mesmo na presença de uma doença, um em cada dez consulta um médico, na melhor das hipóteses. Imagine a extensão do problema? É hora de declarar a disfunção erétil da peste do século XXI.

Qual é a causa da doença? Vamos descobrir.

Tudo começa com fraldas, mais precisamente, com fraldas. Não é por acaso que a natureza colocou os testículos masculinos a uma certa distância do corpo. Para espermatogênese normal, a temperatura do pênis deve estar dois graus abaixo da temperatura corporal. Se o menino se aquece constantemente em uma fralda grossa como aquela em que a feliz infância dos jovens de 30 a 40 anos passou, então a hipertermia é garantida para ele. No entanto, as fraldas modernas também não são um presente a este respeito.

Mas isso é babble em comparação com o que acontece então. Os meninos se tornam homens, descobrem o álcool e, com isso, o risco de hipertensão ou doença coronariana.Onde há álcool, há, como você sabe, o tabagismo – portanto, estreitamento dos vasos sanguíneos, aterosclerose, placas. Um estilo de vida sedentário, inevitável para a maioria dos cidadãos, leva à estagnação do sangue nos órgãos pélvicos. Acrescentamos estresse constante, falta de sono, nutrição irregular – e encontramos uma síndrome metabólica na forma de excesso de peso com tudo o que isso implica. O smog não é melhor que o smog urbano.

Como manter a saúde sexual por muitos anos com tal vida? Há toneladas de conselhos sábios sobre isso. Se seguirmos todos eles, obteremos algo como este retrato de um amante moderno ideal: esse espécime único se alimenta de uma programação, seu cardápio contém apenas frutas frescas, ervas, frutos do mar e fibras. Ele cuida do seu peso. Não bebe, em nenhum caso, não fuma. Ele está constantemente envolvido em educação física. Ele dorme em uma câmara isolada de influências nocivas. À tarde, na mesma câmara, ele se esconde de tensão e excitação. E ele nunca tira a máscara do respirador, filtrando o ar nocivo da cidade.

Como você gosta da imagem? Dizer muito? Bem, há outra opção para manter uma excelente função sexual – próteses. Uma bomba especial é implantada no órgão genital.No momento certo, você clica no gatilho, o pênis é preenchido com um líquido especial e fica duro o suficiente para ter relações sexuais. Terminado – sangrar fluido. Não é muito romântico, mas prático e sem falhas.

Felizmente, em 95% dos casos, tais medidas drásticas não são necessárias. A medicina hoje oferece soluções mais simples e eficazes. Apenas não se auto-medicar se você for ultrapassado pela fraqueza. O excesso de drogas da farmácia causará desapontamento severo. É muito mais útil consultar um médico que aconselhará o curso ideal do tratamento.

No dicionário médico existe o conceito de drogas de “primeira linha” – estas são as drogas mais eficazes que podem ser oferecidas em todos os casos, se não houver contraindicações. Para o tratamento da disfunção erétil, estes são inibidores da fosfodiesterase do tipo 5. O princípio de sua ação é simples: eles diminuem a ação da enzima responsável pela reação de relaxamento do pênis. Como resultado, o sangue entra livremente nos genitais e um homem pode sentir-se calmo e confiante.

Três medicamentos de primeira linha foram registrados na Rússia. A principal diferença entre eles é a duração da ação. Algumas drogas duram de 8 a 10 horas, outras duram 36 horas ou mais. Ou seja, você pode tomar a pílula na sexta-feira e se sentir completamente confortável até o domingo.

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Drogas também têm uma função preventiva. Graças aos inibidores, o membro “lembra” como agir. Então, depois de algum tempo, o sistema retorna ao normal e começa a trabalhar de forma independente. O principal é praticar mais. O órgão genital masculino, como qualquer músculo, precisa de treinamento constante, essa é a chave para o sucesso.

E, claro, vale a pena cuidar de si mesmo. Por exemplo, não cochile no elevador, mas suba um pouco ou dois a pé até o 22º andar. Vá para o futebol ou academia depois de um dia sentado no escritório. Só sem atrocidades, 200 kg idiota – não é uma panacéia para doenças!

Adicione mais romance ao relacionamento com o seu amado – afinal, às vezes surgem problemas devido ao esfriamento banal dos sentimentos. Bem, e mais importante, de acordo com urologistas, o meio mais eficaz e eficaz é o sexo regular e de alta qualidade com a outra metade.

O cuidado certo para o seu cabelo

Cabelo bonito é realmente nada, mas o cabelo bem preparado. O ponto de partida mais importante para o cuidado adequado é o seu tipo de cabelo. Escolha os produtos mais adequados ao seu tipo de cabelo. Você notará que seu cabelo se fixa visivelmente e começa a brilhar. Também se sente melhor: mais suave e suave. Quais são os diferentes tipos de cabelo? E como você cuida do seu cabelo?

Cabelo normal

O cabelo normal é a exceção e não a regra. Poucas pessoas são abençoadas com cabelos naturalmente saudáveis ​​e bonitos. Qualquer um que tenha tal cabeça naturalmente gostaria de manter assim!

Portanto, use produtos de cuidados suaves. Por exemplo, um xampu “todos os dias” que limpa o cabelo sem irritar o couro cabeludo. Tal xampu contém surfactantes. Estas são substâncias que limpam suavemente o cabelo sem secá-lo. O xampu é macio o suficiente para ser usado diariamente.

Cabelos secos e danificados

Cabelos secos e danificados geralmente andam de mãos dadas. Um é geralmente uma conseqüência do outro. O cabelo naturalmente seco é causado por uma produção reduzida de sebo do couro cabeludo.

Influências externas podem secar o cabelo, como a luz solar intensa, mar e cloro, ar condicionado e aquecimento central. Mas também o uso diário do secador de cabelo e chapinha, o puxão áspero de grampos de cabelo e elásticos ou a escovação e o penteado descuidados danificam o cabelo. Além disso, permanentes e cores também têm um efeito de secagem no cabelo.

Seja qual for a causa: cabelos secos e danificados precisam de cuidados extras. O shampoo não deve apenas se importar, mas também proteger o cabelo, colocando uma camada sobre ele. Desta forma, o cabelo é adicionalmente reforçado contra influências externas.

Cabelo oleoso

A causa do cabelo oleoso é semelhante à da pele oleosa: glândulas sebáceas hiperativas. Essas glândulas são estimuladas para a produção com o menor incentivo. Tal irritação pode consistir em uma perturbação do equilíbrio do couro cabeludo.

Um distúrbio pode ser, por exemplo, o uso de um xampu agressivo e altamente desengordurante ou de hormônios (extras). Isso explica por que as pessoas que sofrem de pele oleosa geralmente têm cabelos oleosos. O cabelo oleoso, assim como a pele oleosa, pode ser temporário. Também pode ser permanente.

Lave o cabelo o mais suavemente possível para irritar o couro cabeludo o mínimo possível. Um tratamento tão suave inicialmente consiste no uso de um xampu suave, especialmente adequado para cabelos oleosos. Além disso, você deve proteger o couro cabeludo tanto quanto possível durante a lavagem. Portanto, não massageie a pele.

Se você tem cabelos compridos, concentre-se em lavar seus longos fios. Certifique-se de enxaguar bem o xampu. Às vezes, o cabelo oleoso é causado pelo uso de muitos produtos de modelagem ou pela falta de resíduos de xampu. Finalmente, a água quente pode ativar glândulas sebáceas. Então lave o cabelo com água morna.

Creme de lavagem ou condicionador

Você não está lá com a lavagem sozinha. Cada tipo de cabelo geralmente precisa de mais cuidado para parecer saudável e brilhante. No passado, as pessoas usavam um creme para enxaguar após a lavagem para desembaraçar o cabelo e facilitar o penteado. Esses produtos também não fizeram mais.

A atual geração de condicionadores vai um passo além, a saber:

  • Restaure a acidez do cabelo após a lavagem.
  • Colocando as escamas do cabelo bem planas. Isso faz com que o cabelo brilhe e seja fácil de pentear.
  • Quando necessário, um condicionador adiciona nutrientes extras ao cabelo.

O cabelo molhado tem certa absorvência. Isto é idealmente utilizado durante um pós-tratamento com um condicionador. Combine seu condicionador ao seu tipo de cabelo. Por um lado, para dar ao seu cabelo o que ele precisa no cuidado, por outro lado, para evitar que você o “sobrecarregue” com ingredientes de cuidado.

O cabelo fino e fino requer, por exemplo, um condicionador ‘arejado’, que é massageado principalmente nas pontas. Aplicado ao implante capilar, isso pesaria o cabelo desnecessariamente.

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O poder do sexo na idade

Sexo quando você é mais velho? Claro! Não é apenas divertido, mas uma boa festa de sexo também tem uma influência positiva na saúde.

Por exemplo, o sexo tem um efeito calmante e reduz os sintomas de depressão ou estresse. E você sabia que o beijo é bom para os dentes? Leia mais sobre os benefícios de fazer amor e conselhos para uma boa vida sexual.

Pesquisa sexual

Vários estudos mostraram que os idosos ainda gostam de “fazer” e que o sexomelhora com o tempo. Na  Pesquisa Global de Bem-Estar Sexual Durex , 26.000 pessoas de 26 países foram questionadas sobre suas vidas sexuais. De acordo com essa pesquisa, quando envelhecemos, não o fazemos com frequência, mas faz bem: longo e amoroso.

Além disso, o sexo se torna mais importante que o mais velho fica. Pessoas com mais de 65 anos em média fazem sexo com mais frequência do que uma vez por semana (60%).

Alterando o equilíbrio hormonal

Claro que a vida sexual muda à medida que envelhecemos. Isto é em grande parte devido a um equilíbrio hormonal em mudança. Essa influência pode ser vista tanto no nível físico quanto mental: o impulso sexual pode diminuir.

15 por cento das mulheres holandesas sofrem de secura vaginal e entre os homens 22 por cento têm dificuldade em obter uma ereção , e 24 por cento têm dificuldade em manter a ereção.

Doenças, tratamentos, medicamentos e deficiências também influenciam o desejo sexual. Mas aqueles que fazem sexo têm uma influência positiva na saúde física e mental.

Hormônios positivos

  • Nas mulheres, os níveis de testosterona aumentam, o que melhora o desempenho atlético.
  • Os hormônios oxitocina (hormônio fofinho) e vasopressina são produzidos em um ritmo rápido. Os parceiros sentem-se conectados através dessas substâncias. A ocitocina também tem um efeito calmante: depois do sexo, adormece facilmente.
  • A produção de endorfinas. Isso aumenta o limiar de dor duas vezes. Um remédio natural para dor de cabeça!
  • Depois de um orgasmo, o hormônio prolactina é produzido no cérebro, o que reduz o desejo sexual. A pesquisa do neurologista Sam Weiss mostra que a prolactina também é responsável pela produção de novas células cerebrais. Pode ser uma solução para doenças como Parkinson e Alzheimer.
  • A produção de dopamina garante um sentimento descontraído e bom.
  • Os homens perdem carcinogéneos quando ejaculam. Isso reduz o risco de câncer de próstata.
  • O sexo é um anti-histamínico natural. Pode ajudar a superar a asma e a febre do feno.

Peso

Um intercurso intensivo é bom para a linha: com meia hora de intercurso você queima aproximadamente 150 quilocalorias.

Coração

Durante um sexo violento, o coração bombeia batimentos extras por minuto. Isso faz com que o sangue flua mais rápido e isso tem um efeito positivo no coração e nos vasos sanguíneos. Duas vezes por semana, o sexo reduz o risco de ataque cardíaco em homens. O sexo também tem um efeito positivo na pressão alta.

Aparência

Sexo regular te deixa mais bonita. As pessoas que são sexualmente ativas parecem mais atraentes e saudáveis. Durante o sexo, o suor e o hormônio feminino estrogênio são produzidos. Isso limpa os poros, fazendo com que a pele e o cabelo brilhem. E beijos diminui a acidez na saliva, reduzindo a chance de cavidades nos dentes.

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O intercurso regular assegura a produção do feromônio do hormônio do odor. Este perfume sexual natural aumenta a atração pelos outros. Ao fazer mais sexo, você também fica mais animado em fazer amor.

Dicas para uma vida sexual melhor

Há todo tipo de razões pelas quais o sexo não é mais bem sucedido, a sentença declinou ou simplesmente desapareceu. O que você pode fazer

  • Falar é muito importante. Se você achar isso difícil, escolha a forma indireta. Por exemplo, recorte um artigo sobre sexo e deixe que seu parceiro o leia.
  • Livre-se da rotina. Solte uma vez em outro lugar ou faça diferente. Acariciando, beijando, massageando, todas as formas de sexo.
  • Relaxamento ajuda: um banho quente, uma massagem nos pés.
  • Faça um favor ao seu parceiro se ele ou ela precisar de sexo. Você costuma entender isso.
  • Negocie e diga o que você quer.
  • A luxúria não está envelhecendo, mas as idéias que você pode ter sobre isso. Encontre inspiração: assista a um filme sobre sexo, use brinquedos sexuais.
  • Entenda que os relacionamentos mudam.
  • É difícil continuar a sentir atração sexual. Diga a outra pessoa sobre sentimentos e desejos.

Por que isso não funciona mais?

  • Medicamentos Estes podem influenciar o desejo sexual ou a experiência sexual. Consulte o seu médico.
  • Problemas de ereção. Os agentes de ereção sob a forma de medicamentos ( Viagra, Cialis, Levitra) e produtos naturais sob a forma de suplementos alimentares (como o Bional Presta e o Prelox) podem oferecer uma solução. Fale com o seu médico, porque os medicamentos para a disfunção erétil nem sempre podem ser usados ​​em combinação com outros medicamentos. Eles não são uma panacéia: nenhum sentido não faz sentido.
  • Cum do homem muito rapidamente. Use preservativos com um lubrificante especial – chamado benzocaína – que adia a ejaculação.
  • Ansiedade após um ataque cardíaco. Esse medo é infundado. Não há razão para renunciar ao sexo.
  • Secura vaginal Um lubrificante é uma ótima solução.
  • Problemas de doença ou ereção. Aceite seus sentimentos e os do outro. Fale sobre isso e procure ajuda se não der certo.
  • Demandas / metas muito altas. Não estabeleça metas. Há simplesmente menos energia e o corpo funciona de maneira diferente de antes. Aproveite tudo o que ainda é possível e não registre isso com antecedência.