O poder do sexo na idade

Sexo quando você é mais velho? Claro! Não é apenas divertido, mas uma boa festa de sexo também tem uma influência positiva na saúde.

Por exemplo, o sexo tem um efeito calmante e reduz os sintomas de depressão ou estresse. E você sabia que o beijo é bom para os dentes? Leia mais sobre os benefícios de fazer amor e conselhos para uma boa vida sexual.

Pesquisa sexual

Vários estudos mostraram que os idosos ainda gostam de “fazer” e que o sexomelhora com o tempo. Na  Pesquisa Global de Bem-Estar Sexual Durex , 26.000 pessoas de 26 países foram questionadas sobre suas vidas sexuais. De acordo com essa pesquisa, quando envelhecemos, não o fazemos com frequência, mas faz bem: longo e amoroso.

Além disso, o sexo se torna mais importante que o mais velho fica. Pessoas com mais de 65 anos em média fazem sexo com mais frequência do que uma vez por semana (60%).

Alterando o equilíbrio hormonal

Claro que a vida sexual muda à medida que envelhecemos. Isto é em grande parte devido a um equilíbrio hormonal em mudança. Essa influência pode ser vista tanto no nível físico quanto mental: o impulso sexual pode diminuir.

15 por cento das mulheres holandesas sofrem de secura vaginal e entre os homens 22 por cento têm dificuldade em obter uma ereção , e 24 por cento têm dificuldade em manter a ereção.

Doenças, tratamentos, medicamentos e deficiências também influenciam o desejo sexual. Mas aqueles que fazem sexo têm uma influência positiva na saúde física e mental.

Hormônios positivos

  • Nas mulheres, os níveis de testosterona aumentam, o que melhora o desempenho atlético.
  • Os hormônios oxitocina (hormônio fofinho) e vasopressina são produzidos em um ritmo rápido. Os parceiros sentem-se conectados através dessas substâncias. A ocitocina também tem um efeito calmante: depois do sexo, adormece facilmente.
  • A produção de endorfinas. Isso aumenta o limiar de dor duas vezes. Um remédio natural para dor de cabeça!
  • Depois de um orgasmo, o hormônio prolactina é produzido no cérebro, o que reduz o desejo sexual. A pesquisa do neurologista Sam Weiss mostra que a prolactina também é responsável pela produção de novas células cerebrais. Pode ser uma solução para doenças como Parkinson e Alzheimer.
  • A produção de dopamina garante um sentimento descontraído e bom.
  • Os homens perdem carcinogéneos quando ejaculam. Isso reduz o risco de câncer de próstata.
  • O sexo é um anti-histamínico natural. Pode ajudar a superar a asma e a febre do feno.

Peso

Um intercurso intensivo é bom para a linha: com meia hora de intercurso você queima aproximadamente 150 quilocalorias.

Coração

Durante um sexo violento, o coração bombeia batimentos extras por minuto. Isso faz com que o sangue flua mais rápido e isso tem um efeito positivo no coração e nos vasos sanguíneos. Duas vezes por semana, o sexo reduz o risco de ataque cardíaco em homens. O sexo também tem um efeito positivo na pressão alta.

Aparência

Sexo regular te deixa mais bonita. As pessoas que são sexualmente ativas parecem mais atraentes e saudáveis. Durante o sexo, o suor e o hormônio feminino estrogênio são produzidos. Isso limpa os poros, fazendo com que a pele e o cabelo brilhem. E beijos diminui a acidez na saliva, reduzindo a chance de cavidades nos dentes.

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O intercurso regular assegura a produção do feromônio do hormônio do odor. Este perfume sexual natural aumenta a atração pelos outros. Ao fazer mais sexo, você também fica mais animado em fazer amor.

Dicas para uma vida sexual melhor

Há todo tipo de razões pelas quais o sexo não é mais bem sucedido, a sentença declinou ou simplesmente desapareceu. O que você pode fazer

  • Falar é muito importante. Se você achar isso difícil, escolha a forma indireta. Por exemplo, recorte um artigo sobre sexo e deixe que seu parceiro o leia.
  • Livre-se da rotina. Solte uma vez em outro lugar ou faça diferente. Acariciando, beijando, massageando, todas as formas de sexo.
  • Relaxamento ajuda: um banho quente, uma massagem nos pés.
  • Faça um favor ao seu parceiro se ele ou ela precisar de sexo. Você costuma entender isso.
  • Negocie e diga o que você quer.
  • A luxúria não está envelhecendo, mas as idéias que você pode ter sobre isso. Encontre inspiração: assista a um filme sobre sexo, use brinquedos sexuais.
  • Entenda que os relacionamentos mudam.
  • É difícil continuar a sentir atração sexual. Diga a outra pessoa sobre sentimentos e desejos.

Por que isso não funciona mais?

  • Medicamentos Estes podem influenciar o desejo sexual ou a experiência sexual. Consulte o seu médico.
  • Problemas de ereção. Os agentes de ereção sob a forma de medicamentos ( Viagra, Cialis, Levitra) e produtos naturais sob a forma de suplementos alimentares (como o Bional Presta e o Prelox) podem oferecer uma solução. Fale com o seu médico, porque os medicamentos para a disfunção erétil nem sempre podem ser usados ​​em combinação com outros medicamentos. Eles não são uma panacéia: nenhum sentido não faz sentido.
  • Cum do homem muito rapidamente. Use preservativos com um lubrificante especial – chamado benzocaína – que adia a ejaculação.
  • Ansiedade após um ataque cardíaco. Esse medo é infundado. Não há razão para renunciar ao sexo.
  • Secura vaginal Um lubrificante é uma ótima solução.
  • Problemas de doença ou ereção. Aceite seus sentimentos e os do outro. Fale sobre isso e procure ajuda se não der certo.
  • Demandas / metas muito altas. Não estabeleça metas. Há simplesmente menos energia e o corpo funciona de maneira diferente de antes. Aproveite tudo o que ainda é possível e não registre isso com antecedência.

E como você faz isso, perder peso saudável? As 10 dicas a seguir formam a base.

1. Um déficit calórico de 20%

Para perder peso, você precisa de um déficit calórico. É assim que você força seu corpo a queimar gordura para liberar energia suficiente. No entanto, um déficit excessivo de energia não é saudável: você perderá tecido muscular e sofrerá de deficiências nutricionais.

Cerca de 20% abaixo da sua necessidade de energia é a escassez máxima de energia que ainda recomendamos. Você pode calcular, por exemplo, quanto é através da nossa plataforma FitChef .

2. Coma proteínas

Não, você não precisa de repente começar a comer carboidratos baixos. Como dito: isso causa principalmente a perda de fluidos, e não necessariamente a queima de gordura . Esse déficit calórico é mais importante do que a composição precisa de suas macros.

No entanto, vale a pena comer proteína suficiente . Eles garantem mais saciedade e, portanto, ajudam você a ‘naturalmente’ comer menos. Além disso, as proteínas são essenciais para o crescimento muscular. No ponto 8, você pode ler por que é tão importante tornar possível a perda de peso!

3. Não esqueça as gorduras

Seu corpo também precisa de gorduras (saudáveis) . Como os carboidratos, as gorduras são um importante fornecedor de energia e são responsáveis ​​por muitas funções essenciais do corpo. Essas gorduras saudáveis são encontradas em peixes , nozes , abacate , azeite, óleo de coco, etc. 
As gorduras saudáveis, também conhecidas como gorduras insaturadas , reduzem os níveis de colesterol no sangue, ajudam na absorção de vitaminas e estimulam a produção de vários hormônios .

4. Sem açúcares adicionados

Se você tem permissão para comer menos, você ainda quer se sentir saturado . Açúcares adicionados são uma má ideia desse ponto de vista: fornecem calorias extras, mas apenas fornecem mais apetite. Portanto, deixe refrigerantes, doces, doces e muitos produtos prontos.

5. Muita fibra

O oposto aplica – se às fibras : elas praticamente não fornecem calorias, mas preenchem corretamente. Por essa razão, 2-3 pedaços de fruta por dia ainda são recomendados, mesmo que você também consiga alguns açúcares com ela. ( Suco de fruta não contém fibras, de modo que não é preferível). Além disso, escolha grãos integrais, tanto quanto possível, em vez de carboidratos brancos.

6. Carb ciclismo

Você realmente não precisa necessariamente comer carboidrato baixo se quiser perder peso. No entanto, muitas vezes é o caso que você pode facilmente cortar calorias em carboidratos. Você não precisa necessariamente de uma quantidade mínima, como gorduras e proteínas. Por outro lado, em ‘dias de esportes’ você deseja obter carboidratos suficientes para fornecer energia.

Carb ciclismo basicamente significa: nos dias em que você se exercita, você come um pouco mais de calorias comendo alguns carboidratos extras. Nos dias de descanso, por outro lado, você reduz o número total de calorias omitindo parte desses carboidratos.

7. Tente jejum intermitente

Outra opção é o jejum intermitente – curtos períodos de jejum . Essa abordagem não funciona para todos. Mas você pode encontrar uma variante que se adapte ao seu corpo? Então esta é uma excelente maneira de criar um déficit calórico sem sofrer de fome.

SE não significa necessariamente que você não coma por dias. Você não pode comer nada entre 19:00 e 11:00, por exemplo. Dessa forma, o saldo da sua impressão geralmente consome menos.

8. Substitua seus lanches

Procurando uma maneira rápida de economizar calorias? Dê uma boa olhada em seus lanches. Muitas pessoas comem três refeições saudáveis por dia e estragam as coisas comendo muito. Uma tigela de batatas fritas ou alguns biscoitos pode fornecer rapidamente centenas de calorias.

Isso não significa que você não tem permissão para fazer um lanche; Só é aconselhável lanchar em outro lugar. Frutas e legumes são opções muito baixas em calorias. Por exemplo, biscoitos integrais com coberturas magras são uma ótima opção.

9. Beba muita água

Ironicamente, seu corpo começa a armazenar mais água quando você bebe muito pouco. Isso leva ao ganho de peso e a um rosto um pouco inchado. Não é saudável e não é bom para o seu corpo apertado, então. Por essa razão, é importante beber cerca de dois litros por dia.

E nota: certifique-se que a umidade vem da água, chá e, possivelmente, algumas xícaras de café . Bebidas como refrigerantes, suco de frutas e álcool fornecem muitas calorias e não se enchem por um metro. Então é melhor você evitar isso.

10. Não cheio, mas saturado

Muitas pessoas comem mais cronicamente do que precisam – e mais do que imaginam. Isto é em parte porque temos uma visão bastante perturbada da nutrição em nossa sociedade. Nós gostamos de comer até estarmos embalados e cada refeição novamente. Não é de admirar que você chegue com isso!

Em vez disso, tente a saturação padrão de 80%. Você já comeu o suficiente naquela hora para parar de ficar com fome por algumas horas. Por outro lado, você não tem a sensação de que pode estourar as calças a qualquer momento …

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11. Comece o treinamento de força

Perda de peso rápida é aproximadamente 80% dependente da sua dieta. No entanto, você pode dar um impulso de 20% ao também se exercitar. E não, você não precisa necessariamente correr! Na verdade, o treinamento de força geralmente é muito mais eficaz.

Existem várias razões para isso. Por exemplo, esportes de força fornecem mais queima posterior. O tecido muscular também acelera o seu metabolismo , por isso você queima mais calorias ao longo do dia. Mesmo em repouso! Uma vantagem final é que você vai parecer muito mais forte com mais músculos.

12. Faça HIIT

Você ainda quer correr, ou quer fazer um cardio extra além do treinamento de força? Então veja se o HIIT é para você. A idéia do treinamento intervalado é muito simples: você alterna esforços curtos com períodos de descanso. Desta forma, você pode se mover de forma muito mais intensiva do que com o treinamento de resistência.

Com o HIIT você economiza muito tempo – não precisa ficar nessa esteira por horas. Além disso, com essas sessões curtas de treinamento, você evita que seu corpo produza muito hormônio do estresse, o que também é prejudicial à sua perda de peso.

13. Todos os bits ajudam

Finalmente: nada queima calorias melhores do que muitos pequenos pedaços. Claro, você pode se sentar atrás de sua mesa e no sofá durante todo o dia e depois treinar muito duro por uma hora. Mas você realmente quer queimar calorias rapidamente? Depois, há muito mais a ganhar no resto do dia!

Portanto, suba na bicicleta o mais rápido possível ou dê um passeio se o seu destino estiver na área. Nunca escolha o elevador se você também pode escolher as escadas. Dê um passeio depois do almoço – isso é bom para a digestão também. Você vai notar que vai se sentir muito mais apto!

14. durma bem

E então outra dica inesperada para tornar a perda de peso mais fácil: durma o suficiente! Quando você está cansado e estressado, seu corpo produz mais cortisol , o hormônio do estresse. Isso proporciona armazenamento extra de gordura e mais colapso muscular.

Além disso, você fica com mais fome se dorme pouco e seu autocontrole se deteriora … Ficará claro que essa é uma combinação perigosa. Então perder peso rapidamente também significa que você mergulha na cama na hora certa!

Água de abacaxi para perder peso e perder peso: benefícios e prescrições

abacaxi É uma das frutas mais conhecidas para perder peso e perder peso. De fato, quando se trata das propriedades do abacaxi para perder peso, nos deparamos com um alimento de alta fibra, que exibe um efeito saciante, enquanto depurativo e diurético.

Tudo isso é combinado com muito baixo teor calórico e teor de gordura, uma vez que 100 gramas de abacaxi fornece apenas 60 calorias. Além disso, torna-se uma fruta extremamente interessante para digerir proteínas, especialmente quando usamos alimentos ricos em proteínas animais.

Quanto à bebida extraída da casca de abacaxi, é um líquido totalmente natural, com benefícios de limpeza e diuréticos, qualidade que se traduz como veremos a seguir que ajuda a perder o fluido acumulado.

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Por outro lado, com abacaxi também é possível fazer uma dieta grande abacaxi, a verdade é que a água de abacaxi é uma alternativa muito útil para perder peso, idealmente especialmente durante os meses mais quentes do verão.

Benefícios da água de abacaxi para perda de peso

Propriedades diuréticas e depurativas

abacaxi torna-se um fluido maravilhoso com benefícios tanto diuréticos e diuréticos, por isso ajuda a dissolver as pedras nos rins, sendo útil para perder o excesso de fluido corporal.

Seu consumo é interessante em uma dieta, uma vez que ajuda a eliminar toxinas, reduz o excesso de água (é interessante, portanto, se o corpo contém muitos líquidos), e também é útil para reduzir a gordura corporal.

Ajude a queimar gordura

Quando uma dieta de dieta é seguida, a água de abacaxi se torna uma excelente alternativa natural porque predispõe nosso corpo a queimar gordura melhor , graças precisamente às suas propriedades calmantes e de queima de gordura.

Por outro lado, como mencionamos nas linhas anteriores, é útil eliminar as toxinas acumuladas no organismo porque é ideal como depurativo natural.

Reduz o colesterol alto

No caso do abacaxi de alto teor de colesterol a água é uma alternativa natural excelente e pouco conhecida, ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol LDL , de modo que o consumo regular é muito interessante nesse sentido.

Outros benefícios da interessante água da casca de abacaxi

Além dos recursos listados acima, ele também fornece os seguintes benefícios ou qualidades:

  • Reduz e melhora a constipação.
  • Útil em caso de cálculos biliares.
  • Melhora a digestão, pois é uma bebida digestiva.

Naturalmente, a água de abacaxi não deve ser confundida com suco ou suco de abacaxi, que é feito diretamente da polpa da fruta. Mais especificamente, trata-se da água obtida do cozimento da casca de abacaxi , e não do próprio suco obtido por si mesmo a partir do esmagamento da polpa da fruta.

Como fazer água de cascas de abacaxi |

ingredientes:

  • As conchas de um abacaxi.
  • 1 litro de água
  • 1 colher de chá de canela

Para fazer água de abacaxi, você só precisa de toda a casca de um abacaxi, que você deve ter lavado bem antes de cozinhar. Você pode obtê-lo com cuidado, corte a pele pouco a pouco para separá-lo da carne de abacaxi, usando uma faca e sempre ter cuidado para não cortá-lo.

Em uma panela é colocado um litro de água, casca de abacaxi bem lavada e uma colher de chá de canela. Adicione uma colher de chá de canela e cozinhe por meia hora (30 minutos) em fogo médio com a panela ou a panela bem coberta.

Depois de um tempo, desligue o fogo e deixe em temperatura ambiente. Imediatamente beber e reservar na geladeira. Se você quiser, pode reservá-lo em uma garrafa de litro na geladeira.

Você pode tomar água de abacaxi com o estômago vazio, beber 2 a 3 copos por dia divididos nas seguintes refeições. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Alimentos integrais NÃO perdem peso sozinhos, eles apenas se sentam

Hoje podemos encontrar uma variedade muito ampla de mitos e erros comuns em alimentos que, apesar de saberem que não são realmente verdadeiros, continuam até hoje no fundo do cânone, porque muitas pessoas não conhecem a realidade com certeza. Ou seja, há lendas associadas a certos alimentos, que, no entanto, não têm base científica.

E por que esses mitos continuam? Muito simples: por um lado, muitas marcas de alimentos exploram a ignorância que a maioria das pessoas tem sobre certos supostos benefícios de um alimento e o veiculam como um ponto de vista publicitário. Por outro lado, a falta de conhecimento tem muito a ver com isso, o que significa que esse mito continua a ser transmitido de boca em boca, mesmo que não seja verdade.

Um exemplo disso é a crença de que alimentos integrais não perdem peso . Quantas vezes você não ouviu? “Coma alimentos integrais em sua dieta de perda de peso porque eles ajudam você a perder mais peso.” No entanto, é um erro completo e vamos dizer-lhe porquê.

Por que os alimentos integrais não perdem peso

Alimentos integrais não perdem peso por causa de algo muito simples: o conteúdo de energia é o mesmo que para alimentos refinados ; isto é, eles têm as mesmas calorias .

No entanto, tendo um maior teor de fibra, eles têm um efeito saciante, o que significa que a pessoa que os consome geralmente tende a comer menos; assim perdendo peso.

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Mas não porque todo o alimento em si é fino (e, portanto, tem qualidades de emagrecimento), mas do efeito satisfatório do teor de fibras, da mesma forma que qualquer outra fibra matriz, como é o caso do farelo de trigo, semente de linhaça ou germe de trigo.

É claro que, do ponto de vista nutricional, o consumo de alimentos integrais é crucial quando se trata de seguir um estilo de vida o mais saudável possível e substituir o consumo de suas variedades refinadas.

Por exemplo, substitua massas simples por massas de trigo integral, pão branco por pão integral e cereais refinados ricos em açúcar de grãos inteiros.

O que significa definir alimentos integrais?

Ao contrário do que é popularmente pensado, isso significa que um alimento integrado é incluído em uma dieta de perda de peso, não significa que ele tenha qualidades de dieta ou benefícios próprios, mas que ao incluí-lo na dieta pode ajudar positivamente o tempo para Perca peso graças ao facto de contribuir para o efeito saciante .

Isso significa que esses alimentos têm um apetite reduzido no momento do consumo, por isso, se escolhermos um grupo de alimentos integrais nos alimentos, comeremos menos porque ficaremos satisfeitos mais cedo. Especialmente se comermos devagar.

É claro que, ao usar qualquer tipo de alimento integrado, comer não é apenas importante, mas também mastigá-lo. Por quê? Como você sabe, o processo de digestão começa na boca e, ao mesmo tempo, começamos a mastigar os alimentos. Portanto, se os mastigarmos bem, poderemos digerir a fibra e, assim, toda a comida como um todo.

Além de comer devagar, também tenderemos a consumir uma quantidade menor de alimentos, pois permitiremos que nosso sistema digestivo envie os sinais necessários ao cérebro para indicar que já estamos amadurecidos.

Como substituir alimentos brancos e refinados por sua oportunidade integrada

A verdade é que, se você quiser consumir mais alimentos integrais e adicioná-los facilmente à sua dieta, é muito fácil substituir os alimentos brancos e / ou refinados por sua variedade integrada. Por exemplo:

  • Grãos integrais: A melhor opção é escolher cereais integrais da maioria dos grãos que consumimos diariamente. É importante substituir o arroz branco por arroz integral, o trigo puro pela variedade de trigo integral. Existem também outros cereais que são geralmente integrados. Esse é o caso da aveia.
  • Pão: Não há nada pior para a nossa saúde (e para o nosso peso) do que consumir pão branco diariamente. O melhor? Escolha pão feito com farinha de trigo integral. E tem pelo menos uma porcentagem de farinha integrada maior que 10% na composição dos ingredientes.
  • Pasta: Se é macarrão ou macarrão ou algum outro tipo de massa, é melhor evitar macarrão branco ou amarelo e substituí-lo por toda a sua seleção.

Hoje é incrivelmente simples e fácil nos encontrar no supermercado com opções integradas para a maioria dos alimentos que usamos todos os dias. Mas sim: devemos sempre nos concentrar na rotulagem dos mesmos produtos, para garantir que os ingredientes para os quais são feitos sejam integrados em uma porcentagem suficiente. Este artigo é publicado apenas para fins informativos Você não pode nem deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança. assuntosDieta da fibra

Faça isso e aumente a sua pele – neutralize o excesso de pele do rosto

 

Assim como nós adultos prosperamos em rotinas em nossas vidas cotidianas, a pele prospera em uma certa previsibilidade. Ritmo diário regular, por exemplo, em que o sono é longo o suficiente, bem como os cuidados com a pele e produtos faciais aos quais a pele está acostumada e com um valor ph balanceado. Um nível de fluido bom e relativamente constante no corpo também é importante para a pele, assim como uma dieta equilibrada e nutritiva.

Tente obter a circulação do sangue em seu rosto várias vezes ao dia. Anteriormente, sabendo que beliscar as bochechas da pessoa dava um pouco de brilho saudável à pele. O que alguém queria imitar com um beliscão na bochecha é o genuíno brilho saudável – aquele criado pela circulação na pele que está por cima, por exemplo, depois de uma caminhada na natureza. Com boa circulação sanguínea, a limpeza linfática nas camadas da pele melhora. Toxinas e toxinas são liberadas e a renovação celular em todas as suas pequenas células da pele é aumentada. Você pode aumentar a circulação sanguínea através do exercício, bem como pela massagem facial. Além de seus dedos, você pode usar uma espátula de silicone para massagear a pele. Um massageador de rosto ou uma caneta facial com calor e vibração também é confortável e eficaz.

Por algumas noites por semana, você pode dormir com um remendo de rugas para hidratação profunda da pele e pressão efetiva da pele. Isso torna suas rugas menos visíveis e você acorda com um olhar descansado.

Sempre durma de costas, porque senão você deixa a gravidade afetar negativamente sua pele em seu rosto. Quando a pele é puxada, pressionada ou dobrada contra o travesseiro e o colchão, rugas podem ser criadas e mais fáceis de prender.

Coma uma dieta variada e boa para a sua pele ou certifique-se de que a sua dieta é complementada com minerais e vitaminas importantes para a pele. Azeite, tomate, peixe oleoso, legumes coloridos e nozes são ótimos para a sua pele.

Respeite a beleza do sono. Durma suas 8 horas por noite, pelo menos. É à noite que a sua pele tem a chance de recuperar um pouco de sua juventude. Isso ocorre porque é durante o sono profundo que o hormônio do crescimento é secretado e isso ajuda as células da pele a se auto-repararem. Enquanto você dorme, sua pele também cria mais colágeno, tornando sua pele mais forte e mais elástica. Então durma mais e mais vezes que puder.

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Há outra razão para massagear seu rosto, além de aumentar a circulação sanguínea e dar-lhe um brilho saudável. A razão é soletrada células mortas da pele. Estas células da pele desgastadas entopem os poros e podem dar origem a acne e cravos. As células mortas da pele criam uma impressão brilhante da pele e reduzem a chance de regeneração da pele. Massagem Facial ajuda a sua pele a levantar e guardar as células mortas da pele, naturalmente, sem preparações químicas e esfregar. Gastando 2 a 3 semanas extras de minutos massageando seu creme de dia e seu creme noturno mais profundamente, você pode ver o efeito no bem-estar e recuperação da sua pele.

Certifique-se de não ficar desidratado bebendo bastante fluido durante todo o dia. À noite, você pode beber um copo pequeno de água com algumas gotas de suco de limão ou uma colher de chá de azeite que lubrifica o seu interior com importantes antioxidantes e ácidos graxos durante o sono.

Dieta específica para testosterona

Basicamente, diferencia-se o valor total de testosterona e a testosterona biologicamente ativa. Mas que valor é decisivo para o modo como se sente, de modo que, por exemplo, o cérebro ou os músculos são fornecidos de forma mais eficaz? O valor total da testosterona indica apenas quantas moléculas de testosterona estão no sangue. Isso não diz nada sobre se essas moléculas “atracam” aos receptores correspondentes e transmitem informações correspondentes às células. Essas células podem estar na cabeça ou nos músculos, por exemplo. As moléculas de testosterona no sangue podem, por exemplo, ser “bloqueadas” por duas proteínas que também ocorrem no sangue – nesse sentido, essas moléculas de testosterona não podem cumprir sua atividade nos receptores. É por isso que é tão importante para medir a testosterona biologicamente ativa. Para ser preciso, isso é calculado usando três parâmetros sanguíneos diferentes. Não há kits de laboratório exatos no mundo que possam determinar com precisão esse valor.

A maior segurança de que obter por terem determinado no mesmo dia no sangue dos três parâmetros laboratoriais ((como ligante de baixa testosterona e SHBG) SHBG como um forte aglutinante testosterona total, albumina). Com base nesses três parâmetros, pode-se calcular sua testosterona biologicamente ativa. Este valor deve ser pelo menos 0,074 μg / L, de acordo com os regulamentos internacionais. Todos os valores abaixo desse intervalo estão abaixo do limite do valor da norma internacional e precisam de terapia se os sintomas forem relevantes.

De que outra forma o nível de testosterona no sangue é afetado?

Algum tempo depois, é descrito que o tecido gorduroso abdominal visceral converte o hormônio masculino no hormônio feminino estradiol. Responsável por isso é a enzima aromatase. Mas como a nutrição natural pode ser usada para reduzir a atividade dessa enzima?

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Uma opção é ter duas mãos cheias de brócolis, couve-flor ou repolho para o almoço. Contém fitoquímicos como o indol-3-carbinol. Também são adequados outros vegetais crucíferos ou vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve. Com estes inibidores naturais de aromatase você está definitivamente no caminho certo.

A maioria das nozes também é rica em ácidos graxos insaturados simples. É ideal para comer cerca de 200 gramas de avelãs, amêndoas, castanha do Brasil, castanha de caju ou amendoim durante todo o dia! Se você decidir usar nozes como um lanche no meio, por favor, tome produtos sem sal – a ingestão de sal não precisa ser aumentada desnecessariamente. Sementes de girassol ou sementes de gergelim também têm um efeito positivo, do qual é melhor tomar um mini-punhado ao longo do dia.

Agora chegamos à maior arma secreta que realmente estimula a testosterona biologicamente ativa: farinha de aveia . Existe um certo composto na aveia chamado avenacosides. Isso resulta em ter mais testosterona biologicamente ativa! Portanto, é melhor ter uma pequena tigela de aveia todas as manhãs, pelo menos cinco vezes por semana. Além disso, comer óxido nítrico de aveia necessário para a ereção é influenciado positivamente. Isso é importante para que os vasos sanguíneos possam carregar sangue suficiente. É ainda melhor misturar nozes ou frutas sob a farinha de aveia – porque o duplo é melhor.

Também são importantes os já mencionados ácidos graxos insaturados (os essenciais). Estes são os que não podem ser sintetizados pelo corpo humano. Ácidos gordos insaturados são encontrados, por exemplo, no óleo de cártamo ou girassol, mas também no óleo de cânhamo, óleo de soja e, em menor grau, óleo de colza.

Embora o consumo de ovos seja controverso: a gema de ovo contém uma alta quantidade de colesterol bom, o HDL . Essas proteínas também são importantes, por exemplo, para construir sua musculatura – incluindo a musculatura em potencial – também.

Em geral, o consumo de açúcar deve ser reduzido. E não esqueça: Tome vitamina D suficiente para si mesmo: sua importância também é sustentada pelos mais recentes estudos científicos.

Influência mental sobre o equilíbrio de testosterona

O que você está fazendo atualmente com o seu corpo? Quantos de vocês cruzaram os braços sobre a parte superior do corpo? Quantos de vocês têm pernas ou mesmo tornozelos cruzados? Quem de vocês senta afundado na cadeira? É menor do que ele realmente é? Ou você se senta com as pernas afastadas, como alguém que tem algo a dizer, alto, ereto, talvez recostado na cadeira e até ter as mãos cruzadas atrás da cabeça?

Sua postura tem um enorme impacto no seu bem-estar e em como você é percebido. E, claro, o seu valor de testosterona biologicamente ativa.

Foi realizado um estudo: 31 homens foram levados para uma sala e os níveis de testoterona e cortisol foram determinados. Dois hormônios que dificilmente podem ser mais diferentes. Testoteron, o hormônio do rei do homem que o dirige, na cama, na vida, na auto-estima. E depois o segundo, que revela muito sobre o estresse e faz você cansado, doentio e derrotado: o cortisol.

Nossos participantes do estudo fizeram duas poses diferentes:

  1. Com os braços cruzados atrás da cabeça e pés muito descarados na mesa.
  2. Desmoronou como uma pilha de miséria, ombros puxados para frente.

O que você acha? E quanto a testosterona?

Na primeira pose – aquela com os braços cruzados atrás da cabeça – a testosterona aumentou mais que o dobro em média em apenas três minutos e o cortisol foi reduzido.Na segunda pose – desmoronou como um monte de miséria – tudo aconteceu ao contrário. O hormônio do estresse, o cortisol, subiu acentuadamente.

Você conhece uma droga que tem uma influência tão forte em seu corpo em poucos minutos? Isso faz você se sentir melhor, mais forte, mais enérgico? É tão fácil: sua atitude afeta seus hormônios e como você se sente.

O que os atletas fazem quando vencem? Eles levantam os braços, fazem-se altos, até gritam de felicidade. É como no reino animal. Quem tem medo, corre pela sobrevivência. Qualquer um que é forte também gosta de mostrar isso. Em primatas, os animais alfa apresentam altos níveis de testosterona e baixos níveis de cortisol. Pesquisadores de primatas descobriram que os animais alfa têm os níveis mais altos de testosterona e os níveis mais baixos de cortisol. Se o nível de testosterona do animal alfa cai, muitas vezes perde sua posição alfa. Quanto mais baixo um animal está na hierarquia, maior o seu nível de cortisol.

Então, aproveite a atitude do vencedor e aprenda a posar, como exatamente você pode melhorar sua força mental é explicado no livro O melhor sexo da sua vida .

By the way: Certos produtos químicos também podem levar a uma diminuição no nível de testosterona

Produtos contendo ésteres de ácido ftálico / ftalatos diminuem os níveis de testosterona em homens e mulheres. Os ftalatos são os chamados “plastificantes” que são usados ​​para suavizar produtos plásticos. Por exemplo, os ftalatos são usados ​​em cortinas de chuveiro, embalagens de alimentos, brinquedos, garrafas plásticas e, às vezes, xampus e sabonetes.

O bisfenol A (BPA) também leva a uma redução nos níveis de testosterona. O BPA é o material de partida na síntese de plásticos poliméricos. Revestimentos de latas, lacas, tintas e adesivos podem conter BPA. Um estudo mostrou que os trabalhadores que estavam em contato regular com essa substância tinham níveis mais baixos de testosterona. Isso resultou na maioria das pessoas examinadas para disfunção erétil, menos desejo por sexo, fadiga e cansaço.

Terapia de reposição de testosterona: efeitos colaterais e riscos

A terapia de reposição de testosterona é freqüentemente usada em homens cujos corpos não são mais capazes de produzir o suficiente de sua própria testosterona. Esta condição e sintomas definidos associados são referidos na medicina como hipogonadismo.

É feita uma distinção entre as causas controladas pelo cérebro (por exemplo, distúrbios das glândulas no cérebro responsáveis ​​pela produção de testosterona nos testículos) e distúrbios na função testicular. Isso leva ao fato de que o homem não é mais capaz de produzir testosterona suficiente. Dependendo do estudo, a produção de testosterona diminui a partir do 30º, o mais tardar a partir do 40º ano de vida. A perda de testosterona pode fazer com que os homens afetados se queixem de fadiga, fadiga e / ou problemas sexuais. Se o valor da testosterona é aumentado por uma terapia, ela geralmente vem depois de semanas ou meses para uma melhora significativa dos sintomas.

Mas também há efeitos colaterais. Irritação da pele pode ocorrer quando se usa T gel. O gel contém intensificadores de redução que garantem que a testosterona seja absorvida pela pele. Além disso, pode levar ao aumento do crescimento do cabelo no corpo, a uma mudança no número de glóbulos vermelhos ou a um aumento no peso. Em casos raros, os homens têm a chamada ginecomastia , que é uma alteração na região da mama. Ou eles sentem uma hipersensibilidade ou um mal-estar na região dos mamilos, portanto, na área dos mamilos. Não são tão raras também alterações na pele, às vezes até ocorre acne.

Faça uma dieta para perder peso? Ok Mas bem, entre nós, dietas e dietas, está longe de ser o mais folichon da vida … Então, perder peso, tudo bem, mas só se for rápido, história que não precisamos nos privar por muito tempo. Nós, mulheres, somos assim: quando se trata de perder peso, gostaríamos de fazer um mínimo de esforço, mas os resultados são imediatamente visíveis. Normal não?

Fique hidratado … o dia todo!

Sabemos, nós babamos, mas repetimos novamente: para emagrecer e manter a forma, é essencial hidratar bem com água, chás de ervas, sopas ou chá verde. Porque a água drena e promove a eliminação de toxinas, água e gorduras que tentam encontrar um lugar nos tecidos do nosso corpo.

Adoptar açúcares lentos

Desejos e petiscos, estes são os verdadeiros inimigos da silhueta dos nossos sonhos. E para evitá-los, não há segredo, você deve … comer! E sim: para evitar estar com fome e comer doces e bolos ultra-doce entre duas refeições, devemos prestar atenção ao que colocamos em seu prato quando comemos!

A equação de emagrecimento para rápida perda de peso

Para perder peso rapidamente, mas de forma saudável, existe uma regra simples que não requer sequer dieta. No momento das refeições, vamos ter certeza de ter sempre em nosso prato: 2/3 de proteínas (ovos, carne, peixe, etc) para 1/3 de legumes. 
Dessa forma, temos a certeza de ter uma dieta equilibrada, sem o risco de deficiências, mas com famílias de alimentos que são usados ​​de forma criteriosa e que promovem a perda de peso!

Depositar em um inibidor de apetite eficaz: hortelã

Como dissemos antes, muitas vezes são as mordidas intempestivas que estão certas em nossa silhueta. Felizmente, mesmo apesar de uma dieta rica em açúcares lentos, sentimos alguns desejos durante o dia, há um truque simples: sempre ter em sua bolsa um frasco de óleo essencial de hortelã-pimenta, e abri-lo assim que o você sente um desejo irreprimível de roer.

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Não se esqueça de citrus!

Frutas cítricas (limão, laranja, clementina, tangerina, grapefruit) como kiwi, groselha ou morango, por exemplo, são excelentes frutos para a linha. Porque além de serem baixas em calorias, são todos muito ricos em vitamina C.

Uma desintoxicação líquida eficaz

Para queimar calorias rapidamente, nada como pequenas dicas de desintoxicação que nos ajudará a se livrar de toxinas e gorduras que entopem nosso corpo, que pode então perder peso mais facilmente.

Caminhe 30 minutos por dia, todos os dias!

Para perder peso rapidamente, não é suficiente comer menos calorias todos os dias. Você também deve gastar um mínimo! Em vez de se inscrever para uma academia em um ímpeto de motivação que pode não durar, vamos apostar em uma atividade simples, livre, mas diabolicamente eficaz: a caminhada!

Long live queimadores de gordura picante

Emagrecimento: qual é o ponto comum entre pimenta, gengibre, wasabi e pimenta caiena? E além de levantar nossos pratos mais ou menos fortes, eles também nos ajudam a acelerar a queima de gordura no corpo.

Perca peso rapidamente: sim para algumas dietas

Dietas ou métodos de emagrecimento que prometem e podem perder muito peso rapidamente, existem muitos. Infelizmente, o que muitas vezes esquecem de mencionar é que as libras perdidas muitas vezes voltam tão depressa quanto foram embora, e mais numerosas!

ANTECEDENTES 

O couro cabeludo tem cerca de 100.000 folículos pilosos ativos que produzem o cabelo em um processo de crescimento cíclico. Na infância, o cabelo lanugo é substituído por cabelo terminal e o ciclo capilar começa com uma fase de crescimento (anágena) que dura pelo menos 3 anos. O folículo capilar vai então para uma fase de transição curta (katagen) que dura por algumas semanas e finalmente para uma fase de repouso (telógena) onde o cabelo fica por cerca de 3 meses para finalmente cair. Cerca de 85-90% do cabelo da cabeça está na fase de crescimento e cresce cerca de 1 cm por mês. É normal perder cerca de 100 fios por dia. Na puberdade, a linha fina muda devido ao início hormonal da aparência adulta com maior quantidade de cabelo e têmporas. 

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TIPOS 

DIFERENTE PERDA DE CABELO 

causas

Perda de cabelo telogênico (eflúvio)

Significativamente mais do que o fisiológico – você perde muito cabelo na fase telógena em um curto período de tempo, talvez 1000 fios por dia, por algumas ou algumas semanas. Normalmente, a perda de cabelo vem 2-3 meses após a causa desencadeante que pode ser: 

  1. Doença infecciosa com febre
  2. parto
  3. Estresse, principalmente mental e início agudo
  4. Condições de doença, especialmente no início 
    – Distúrbios da tireóide ( hipotireoidismo , hipertireoidismo ) 
    – Anemia
    – Deficiência de doenças (deficiência de proteína, deficiência de zinco, deficiência de ferro, mesmo sem anemia) 

    Também doenças crônicas, tais como: 
    – Artrite reumatóide
    – Diabetes

  5. Acionado por drogas – muitos produtos farmacêuticos diferentes podem ser considerados – os mais comuns são os anticoagulantes (heparina e derivados da varfarina), beta-bloqueadores e lítio.

Perda de cabelo anágena (Eflúvio)

Perda de cabelo em fase de crescimento – Causada por citostáticos na dosagem de tumor, todos os cabelos caem e provoca alopecia total como proliferação rápida de células no folículo piloso afeta. 

Perda de cabelo androgênica A perda de cabelo 

masculina ocorre devido ao aumento da sensibilidade à testosterona no folículo capilar, que eventualmente entra em involução (formação de costas). Afeta homens geneticamente predispostos e pode começar após a puberdade a partir dos 17-18 anos de idade. Geralmente se manifesta na idade média de mais da metade de todos os homens. 

A perda de cabelo feminina (androgenética) , assim como a perda de cabelo masculina, tem uma predisposição genética e folículos pilosos sensíveis à testosterona. Estreia mais tarde do que o sexo masculino com a idade de 25-30 anos e afeta cerca de 10% das mulheres. 

Perda de cabelo relacionada à idade (senil)

Como parte do envelhecimento geral, você obtém uma redução no número de folículos pilosos ativos, em torno de 20 a 30%. Afeta homens e mulheres. Também pode começar cedo na idade adulta (presenil). 

SINTOMAS E TRATAMENTO 

Sintomas do eflúvio telogênico

É comum que os adolescentes, especialmente as meninas com cabelos muito longos, procurem uma perda de cabelo abundante e experiente e preocupações fortes com o desenvolvimento de alopecia. Nos mais jovens, este pode ser o primeiro sinal do desenvolvimento da linha do cabelo do adulto, mas na maioria das vezes é a questão do eflúvio telógeno fisiológico comum. Os pacientes geralmente afirmam:

  • Mais cabelo na escova / pente ao escovar / pentear
  • Maior quantidade de cabelo no dreno após a lavagem do cabelo

Não são observadas alterações patológicas (por exemplo, descamação, vermelhidão, espessamento da placa) do cabelo ou do couro cabeludo, nem qualquer redução na densidade capilar. Um fio de cabelo telogênico é caracterizado por um bulbo arredondado proximal (pêlos do clube). 

Muitas vezes, a história do episódio traumático é dada 2-4 meses antes do diagnóstico, por exemplo

  • febre
  • estresse
  • Onde aplicável, partus

Tratamento

É importante informar sobre a queda de cabelo telogênica fisiológica e apontar o bom prognóstico. Alguns são ajudados por cortar o cabelo curto – a perda de cabelo diária é visivelmente menos perceptível. 

Nenhum tratamento é necessário, informações precisas que a densidade do cabelo é restaurada quando o crescimento retorna em fase após 3-6 meses. A perda de cabelo é sempre difusa e nunca total. 

Além de informações sobre o curso benigno, um esteróide de suporte (grupo III) em solução ( Betnovat , Diproderm , Elocon ) pode ser administradomensalmente e avaliado o resultado. 

No caso de perda de cabelo causada por doenças e efeitos colaterais de medicamentos, o curso pode ser menos dramático e mais extenso ao longo do tempo. O status mostra perda de cabelo reduzida sem alterações significativas no couro cabeludo. Qualquer tratamento é então selecionado dependendo do resultado do histórico e status precisos com testes de rotina:

  • CRP
  • Hb
  • LPK
  • vareta
  • Teste de tireóide (TSH, T4)
  • Possível amostragem direcionada, por exemplo, ANA, RF, anti-CCP

Medicamentos suspeitos, especialmente aqueles com relacionamento no tempo, podem ser adiados, se possível. 

Sintomas de perda de cabelo anágena A

perda de cabelo ocorre de repente em tufos e resulta rapidamente em alopecia total e universal. O fio de cabelo anágeno é sempre mais largo na base, demarcação acentuada, não arredondada. 

Tratamento

Em alguns casos, o tratamento especial com hipotermia pode minimizar a perda de cabelo. 

Informações detalhadas sobre o processo são importantes antes que a introdução de citostáticos e testes de peruca em tempo útil seja recomendada. O crescimento sucessivo do cabelo vem após a conclusão do tratamento. No entanto, o “novo” cabelo pode ser de uma qualidade diferente e com outras características, por vezes, também há uma certa redução na densidade do cabelo. 

Alopecia androgenética 

Masculino

sintomas

crescentes templos guias, calvície e aumento da perda de cabelo no couro cabeludo, resultando em careca occipital. Progresso individual, onde o resultado final mais comum é a falta de pêlos no ombro e uma coroa de cabelo ao redor. 

Tratamento

Um grande número de tratamentos e (sub) curas foram lançados, mas não há realmente nenhum tratamento que proporcione um bom crescimento do cabelo. Tópica minoxidil ( Rogaine), em estudos controlados, dá um novo crescimento em um sílex occipital altamente palpável. O tratamento é administrado duas vezes ao dia e o novo crescimento ocorre após 4-8 meses. Para manter o cabelo, o tratamento deve continuar diariamente. Se o tratamento cessar, o cabelo será perdido dentro de 3-4 meses. O melhor resultado cosmético é obtido a partir do transplante de cabelo de acordo com a ciência comprovada – é, no entanto, caro e demorado. Tupe ou peruca pode funcionar bem naqueles que estão motivados.Sintoma 

feminino Aparece como um número significativamente reduzido de folículos pilosos no ombro – correspondendo à pederneira masculina – o couro cabeludo brilha. Nenhuma alteração no couro cabeludo é vista. Tratamento Os resultados do tratamento tão insatisfatórios quanto nos homens e as soluções cosméticas, como a peruca, podem ser uma boa solução. 

Queda de cabelo relacionada com a idade (senil) 

Sintomas

Densidade do cabelo reduzida e calvície. Nenhuma alteração significativa no couro cabeludo, mas pode ocorrer caspa seca. 

Tratamento

Os esteróides do grupo III local ( Betnovat , Diproderm , Elocon ) podem ser prescritos mensalmente e o efeito avaliado. 

PERDA DE CABELO ESPECIAL 

Alopecia areata

Causas

Incompletamente conhecido, mas a maioria deles fala de um processo autoimune órgão-específico que resulta na destruição do folículo. Muitas vezes, os gatilhos são encontrados – mais comumente estresse emocional, mas também algumas doenças, como infecções podem ocorrer. Não há dados de incidência confiáveis, mas areata pode ocorrer em qualquer idade, mais comumente na faixa etária de 20 a 50 anos. Não parece haver qualquer diferença de gênero. 

Diagnósticos Diferenciais

Comum

  • Tinea capitis – geralmente crianças com contato com animais ou casos de importação de áreas endêmicas. Pode ocorrer como mini epidemias envolvendo várias crianças da família ou do jardim de infância / escola. Ao contrário da alopecia areata, há descamação e vermelhidão do couro cabeludo, às vezes infiltrados inflamatórios. O limite é mais desigual e os cabelos quebrados ocorrem irregularmente no ponto desencapado. O diagnóstico é assegurado pelo cultivo de fungos.
  • Tricotilomania – geralmente crianças e adolescentes que arrancam forçosamente os cabelos do couro cabeludo. As partes sem pêlo são diferentes da areata irregular e existem pêlos, bem como traumatizados no centro da mancha. Às vezes, sobrancelhas e cílios também são escolhidos.
  • Alopecia de tração – manifesta-se principalmente como perda de cabelo na linha do cabelo (ou nas áreas onde a tensão é aplicada), principalmente em mulheres com cabelos apertados (pescoço, rabo de cavalo, tranças).
  • Dermatoses secundárias a numulares – eczema, psoríase, neurodermite – sempre com mais ou menos escalonamento, vermelhidão e coceira. Sinais de dermatose são freqüentemente encontrados em outras partes do traje da pele.

raro

  • Cicatricial (cicatrização) alopeci – condições dermatológicas com cicatrizes carecas, por exemplo, lúpus eritematoso discóide, foliculite decalvante.
  • Sífilis secundária – a aparência clássica de doença com perda de cabelo difusa e manchas de alopecia incompletas.

Sintomas O

paciente geralmente descobre aleatoriamente um ponto arredondado e bem definido, com pêlos normais ao redor. A pele é não-direcional e às vezes pode haver cabelos curtos interrompidos na periferia, o chamado cabelo de ponto de exclamação. O processo varia, mas na maioria das vezes a condição permanece em algumas manchas nuas dentro do couro cabeludo e recrescimento dentro de 2-3 meses. Mais raramente, mais pontos continuam a crescer em áreas maiores sem pêlos. O crescimento também pode ocorrer aqui em muitos casos, mas também é seguido por recorrências cíclicas. Muito raramente a perda de cabelo progride para a alopecia total que afeta todo o couro cabeludo ou um universal, quando todos os pêlos do corpo são afetados. 

tratamento

Não há tratamento eficaz que resulte em um resultado cosmético satisfatório. Muitas formas terapêuticas diferentes foram testadas, tais como sensibilização local com DNCB (2,4-dinitroclorobenzeno), irritação local ( Ditranol ), tratamento com luz (PUVA, psoraleno em combinação com luz UV), tratamento oral (esteróides, zinco) e muito mais (até laser! ) sem sucesso. 

Para formas mais leves com ocasionais pontos aráveis, a autocura é preferida. Uma vez que os requisitos de tratamento podem ser fortes, vale a pena tentar o tratamento local com uma solução esteróide forte ( Betnovat , Diproderm , Elocon) diariamente nas manchas durante alguns meses, o que pode acelerar o crescimento natural. O efeito deve ser avaliado. 

No caso de alopecia extensa e recorrente, o contato com um dermatologista é recomendado para verificação do diagnóstico, informações suplementares e quaisquer outras tentativas de tratamento. Conselhos e ajuda com medidas cosméticas, como postal ou peruca. 

Prognóstico

Bom em ocasionais manchas no couro cabeludo na idade adulta. Fatores prognosticamente desfavoráveis ​​são

  • Estreia precoce
  • Disposição atópica
  • Vários pontos grandes
  • Curso recorrente

Por que a disfunção erétil pode resultar da doença da próstata

No passado, pensava-se que a maioria dos casos de disfunção erétil era de origem psicológica, resultado de demônios como ansiedade de desempenho ou estresse mais generalizado. Embora esses fatores possam causar disfunção erétil, os médicos agora acham que 70% das vezes o problema pode ser relacionado a uma condição física que restringe o fluxo sanguíneo, dificulta o funcionamento dos nervos ou ambos. Tais condições incluem diabetes, doença renal, esclerose múltipla, aterosclerose, doença vascular e alcoolismo.

No entanto, alguns tipos de doenças e tratamentos da próstata (particularmente para o câncer de próstata) também podem ser responsáveis.

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Câncer de próstata

Um início súbito de disfunção erétil pode ser um sinal de que um homem tem câncer de próstata, então seu médico provavelmente pedirá um teste de antígeno prostático específico (PSA) e fará um exame retal digital durante o diagnóstico para avaliar essa possibilidade.

Cirurgia para câncer de próstata pode cortar alguns dos nervos ou artérias que são necessárias para uma ereção. Para os homens que se submetem a uma prostatectomia radical (remoção da próstata), as estimativas de quantos homens recuperarão sua capacidade de ter ereções variam amplamente, de 25% a 80%. Mesmo as chamadas técnicas cirúrgicas poupadoras de nervos levam à disfunção erétil em até metade ou mais de todos os casos. Os resultados dependem de variáveis ​​como a idade do paciente, a habilidade do cirurgião e a localização do tumor (se um tumor estiver muito próximo do feixe nervoso, os nervos não podem ser poupados). Mesmo quando os nervos não estão permanentemente prejudicados, ainda pode levar de seis a 18 meses para que as minúsculas fibras nervosas se recuperem do trauma da cirurgia e restaurem a função sexual.

O tratamento de radiação para câncer de próstata também pode prejudicar os tecidos eréteis. Tanto a radiação do feixe externo quanto as sementes emissoras de radiação implantadas na próstata (braquiterapia) levam à disfunção erétil em cerca de metade dos homens que recebem essas terapias. No entanto, essas alterações podem não ocorrer por até dois anos após o tratamento.

A disfunção erétil é às vezes um efeito colateral de alguns medicamentos de terapia hormonal prescritos para homens com câncer de próstata que se espalhou para além da próstata. Entre esses medicamentos baseados em hormônios estão o leuprolide (Lupron) e a goserelina (Zoladex). Outros, como flutamida (Eulexin) e bicalutamida (Casodex) podem causar disfunção erétil em menor grau. Mesmo o próprio câncer de próstata, em seus estágios avançados, pode se espalhar para os nervos e artérias que são necessárias para uma ereção.

Hiperplasia benigna da próstata

Muitos homens que têm hiperplasia benigna da próstata (BPH), um aumento não-canceroso da próstata, também experimentam disfunção erétil e problemas ejaculatórios. Embora a BPH não cause essa condição, alguns dos tratamentos usados ​​para HBP podem fazê-lo. Por exemplo, a finasterida (Proscar), uma droga antitestosterona prescrita para HBP, tem sido associada à disfunção erétil em 3,7% dos homens que a usam e à diminuição da libido em 3,3%. Mas alfa-bloqueadores como terazosina (Hytrin), tansulosina (Flomax) e doxazosina (Cardura) podem melhorar os sintomas da HBP com menor risco de efeitos colaterais sexuais. A ressecção transuretral da próstata, uma técnica cirúrgica frequentemente usada quando a medicação falha, também causa disfunção erétil em uma pequena porcentagem de homens.

Hormonal disorders

Porque a testosterona ajuda a despertar o interesse sexual, pode-se supor que os baixos níveis do hormônio são os culpados pela disfunção erétil. É verdade que quando a deficiência hormonal é um fator na disfunção erétil, o desejo sexual também sofre. E de acordo com algumas estimativas, 10% a 20% dos homens com disfunção erétil apresentam anormalidades hormonais. A causa hormonal mais comum da disfunção erétil é o hipogonadismo, ou testículos que não produzem testosterona suficiente.

Prostatite

Esta inflamação da próstata pode ser aguda (geralmente causada por uma infecção bacteriana) ou crônica (geralmente não causada por um agente infeccioso). Os sintomas incluem dor durante a micção, micção mais frequente e, possivelmente, corrimento do pénis ou febre. Prostatite grave pode causar disfunção erétil diretamente. Em formas mais leves, a condição pode produzir ejaculação dolorosa, o que certamente pode interferir no prazer sexual e levar à disfunção erétil. Seu médico pode prescrever antibióticos para tratar o problema, mas pode levar várias semanas até que a infecção seja eliminada e que ereções normais retornem.

Diagnosticando a disfunção erétil

Se você tiver dificuldade em obter ou manter ereções, fale com o seu médico. Tal conversa nunca é fácil, mas graças, em parte, a uma maior publicidade sobre esse problema e seu tratamento, muitos obstáculos foram derrubados.

Você pode se lembrar dos comerciais de TV que mostravam homens autoconfiantes indo ao consultório médico para discutir o problema e se sentindo aliviados depois de dar esse importante passo. O que é enganoso é que tais comerciais deixam a impressão de que não há muito o que discutir – tudo que você precisa é de uma prescrição e suas ereções voltarão. Na realidade, seu médico deve diagnosticar a causa de sua disfunção erétil, a fim de recomendar um tratamento eficaz.

Embora a terapia geralmente envolva medicamentos, a disfunção erétil às vezes é um sintoma de uma condição subjacente que requer seu próprio tratamento. Além disso, a medicação é mais eficaz para algumas causas de disfunção erétil do que para outras. Por exemplo, se você fez uma cirurgia de próstata, as pílulas provavelmente não funcionarão tão bem quanto os outros tratamentos. E se uma condição psicológica estiver significativamente envolvida, você pode se beneficiar de aconselhamento com um profissional de saúde mental treinado em terapia sexual.

Visão Geral

A disfunção erétil (impotência erétil) é uma forma de desordem de potência . A impotência erétil ocorre quando um homem é incapaz de obter ou manter uma ereção por pelo menos seis meses ou mais e uma relação sexual satisfatória não é possível.

A disfunção erétil ocorre em pelo menos 50% dos homens com mais de 40 anos de idade. A proporção de homens com impotência aumenta com a idade. Mas homens com menos de 40 anos também podem ser afetados pela disfunção erétil. A impotência erétil pode reduzir severamente a qualidade de vida e o bem-estar da pessoa afetada, bem como do cônjuge.

As causas da impotência são muitas . Fatores mentais (como estresse, medo sexual do fracasso ) podem ser considerados como um gatilho para a impotência erétil, assim como para doenças internas, desequilíbrios hormonais, danos nos nervos ou efeitos colaterais de certos medicamentos . Fatores de risco físicos e também causa de disfunção erétil podem ser entre outros:

Se houver disfunção erétil, o tratamento da impotência na maioria dos casos consiste em um tratamento medicamentoso em forma de comprimido. No entanto, se os problemas de ereção não melhorarem conforme desejado, uma ereção também pode ser administrada através de uma injeção de ingrediente ativo no tecido erétil do pênis, um aplicador uretral ou auxiliares mecânicos (por exemplo, uma bomba de vácuo). O tratamento com medicação deve sempre ser feito sob cuidados médicos em caso de impotência erétil. Se os problemas mentais são a causa da disfunção erétil, o tratamento psiquiátrico-psicológico pode ajudar.

Quanto mais cedo as pessoas com disfunção erétil buscarem ajuda terapêutica, melhores serão as chances de recuperação. O primeiro ponto de contato para a impotência deve ser um urologista.

Outro nome, agora obsoleto, para a disfunção erétil é Impotentia coeundi .

2. Definição

A disfunção erétil (impotência erétil) é a incapacidade do homem de se envolver em relações sexuais. Ele vem no homem para uma ereção suficientemente longa (enrijecimento do membro) para o intercurso sexual. Somente quando esses problemas de potência existem há seis meses ou mais , é por definição uma disfunção erétil. Um termo obsoleto para a disfunção erétil é Impotentia coeundi .

A disfunção erétil ocorre em pelo menos a cada segundo homem acima de 40 anos, pelo menos temporariamente. A proporção aumenta com o aumento da idade. Se a disfunção erétil sempre esteve presente, é chamada de disfunção erétil primária. Por outro lado, se a disfunção erétil ocorre espontaneamente ou apenas em certas situações, ela é chamada de disfunção erétil secundária.

Além da disfunção erétil, às vezes ocorrem disfunções sexuais: neste caso, o tempo do orgasmo não pode ser controlado, levando à ejaculação precoce ou retardada. No entanto, a ejaculação precoce (Ejaculatio praecox) geralmente ocorre com mais freqüência.

3. Causas

As causas da disfunção erétil (impotência erétil) são diversas e geralmente ocorrem em combinação. Nos homens mais jovens, as causas mentais levam mais frequentemente à impotência eréctil. Com o aumento da idade, por outro lado, a proporção de causas físicas aumenta. No geral, no entanto, 70-80% dos casos de disfunção erétil são devidos a causas físicas .

Causas físicas

Possíveis causas físicas da disfunção erétil incluem:

  • distúrbios circulatórios
  • arteriosclerose
  • açúcar elevado no sangue ( diabetes mellitus )
  • álcool
  • nicotina
  • Hodenentzündung
  • epididimite
  • prostatite
  • desequilíbrios hormonais
  • insuficiência renal crônica
  • doença hepática crônica
  • cirurgia vascular prévia na cavidade abdominal
  • Cirurgia da bexiga e do intestino
  • Irradiação na pequena bacia
  • doenças neurológicas (por exemplo, esclerose múltipla, polineuropatia)
  • paraplegia

drogas

A medicação também pode causar impotência erétil:

  • Agentes gastrointestinais (por exemplo, cimetidina, ranitidina)
  • Medicamentos para o coração (por exemplo, Digitalis, Propafenone, Verapamil)
  • drogas antiinflamatórias (por exemplo, cortisona)
  • Medicamentos para drenagem (por exemplo, tiazidas, espironolactona)
  • medicamentos anti-hipertensivos (por exemplo, clonidina, di-hidralazina)
  • Restaurador de cabelo (finasterida)
  • Medicamentos para depressão (antidepressivos)
  • drogas ansiolíticas, os chamados tranquilizantes (por exemplo, fenotiazinas, butirofenonas, tioxantenos)
  • Betabloqueador (propranolol, atenolol)
  • Antiandrogênios (agentes que inibem a ação dos hormônios sexuais masculinos)

Causas mentais

Possíveis causas mentais da impotência erétil incluem:

  • pressão sexual para executar
  • medo do fracasso
  • Estresse (por exemplo com o parceiro, em outras áreas da vida)
  • conflitos não resolvidos
  • falta de interesse sexual
  • depressão

Os seguintes pontos podem falar para a suposição de causas psicológicas da impotência:

  • A disfunção erétil começou relativamente de repente.
  • Parece não haver causas físicas para a impotência.
  • Antes do início da disfunção erétil, havia situações estressantes na vida da pessoa afetada.
  • Os problemas de ereção vêm e vão.
  • Os problemas de ereção ocorrem apenas em certas situações (por exemplo, na presença do parceiro de vida), mas não na masturbação.
  • À noite ou de manhã, ereções espontâneas continuam a ocorrer.
  • A pessoa afetada não tem fatores de risco físicos para a impotência erétil (por exemplo, diabetes mellitus , drogas inibidoras da ereção, abuso de álcool ou drogas).
  • A pessoa afetada tem menos de 50 anos.

4. sintomas

Uma disfunção erétil (impotência erétil) se manifesta na medida em que o membro masculino não enrijece o suficiente para uma relação sexual satisfatória ou que a ereção não dura. Em parte, as disfunções sexuais, como a ejaculação precoce (Ejaculatio praecox) ou a ejaculação retardada (Ejaculatio retarda), ocorrem como sintomas adicionais da impotência .

Como a maioria dos homens em sua masculinidade também define a capacidade de ereção ou de completar a relação sexual, a disfunção erétil pode afetar muito a auto-estima da pessoa afetada. A impotência, muitas vezes, prejudica gravemente a qualidade de vida e pode levar a um grande sofrimento.

5. Diagnóstico

A fim de determinar se a pessoa em causa tem disfunção erétil (impotência eréctil), é particularmente importante ter uma entrevista detalhada com o paciente para o diagnóstico em que o médico aborda os problemas sexuais. Faz sentido incluir o cônjuge ou parceiro na conversa.

Como a disfunção erétil pode ter uma variedade de causas, deve-se primeiro esclarecer se qualquer outra doença é o desencadeante (por exemplo, diabetes mellitus ). Para esclarecer as causas, o médico geralmente realiza um exame físico e também um exame de sangue (por exemplo, para esclarecer o status do hormônio, os níveis de açúcar no sangue) antes.

Em um homem saudável, as ereções espontâneas ocorrem geralmente à noite, mas também pela manhã. Se a pessoa afetada tiver ereções durante o sono, é mais provável que ela fale contra uma causa física, mas não possa descartá-la completamente. A disfunção erétil também pode estar presente nas ereções matinais.

Se as causas físicas puderem ser descartadas, considere as causas mentais da disfunção erétil.

No diagnóstico da disfunção erétil, vários procedimentos podem ser utilizados, tais como:

 

  • Teste de injeção corporal (SKIT)
  • sonografia com Doppler colorido
  • cavernosography
  • Exame neurológico

Teste de injeção corporal (SKIT)

Durante o teste de injeção do corpo inchado (SKIT), o médico injeta a pessoa afetada com um hormônio sexual masculino do grupo das prostaglandinas no tecido erétil do pênis. Desta forma, uma ereção geralmente ocorre dentro de um curto período de tempo. Se até mesmo uma pequena quantidade for suficiente para uma ereção mais duradoura, as causas da disfunção erétil provavelmente não serão vasculares.

sonografia com Doppler colorido

Usando a ultra-sonografia com Doppler colorido, uma forma de ultra-som, o médico pode verificar o fluxo sanguíneo para o membro e ver se há uma condição vascular para a disfunção erétil.

cavernosography

Para determinar se o fluxo sanguíneo através das veias penianas é patologicamente aumentado e, portanto, não é possível uma ereção (por exemplo, devido a um vazamento venoso), uma cavernosografia pode ser realizada. Neste caso, a pessoa afetada recebe primeiro uma ereção com medicação. O médico então introduz meios de contraste no tecido erétil e usa imagens de raios-X para rastrear o fluxo sanguíneo para fora do tecido erétil em intervalos regulares (a cada poucos segundos).

Exame neurológico

A disfunção erétil também pode ser causada por uma ruptura do sistema nervoso no pênis. Para testar essa possibilidade, existem vários exames neurológicos, como eletroneurografia ou eletromiografia.

6. Terapia

Se a disfunção erétil (impotência erétil) tiver causas físicas, o tratamento com medicamentos ou várias ajudas é possível. Se a impotência subjacente a uma doença (por exemplo, diabetes mellitus ), isto deve ser tratado. Somente em casos raros, um procedimento cirúrgico é necessário para corrigir a impotência.

A disfunção erétil induzida psicologicamente requer terapia psiquiátrico-psicológica.

drogas

A disfunção erétil muitas vezes pode ser tratada com medicação. Como regra geral, uma ereção pode ser facilmente alcançada e mantida dessa maneira. Os chamados inibidores da fosfodiesterase inibidores da PDE), por exemplo, levam a um melhor fluxo sanguíneo para o pênis. A medicação é geralmente tomada antes da relação sexual planejada e não mais de uma vez a cada 24 horas. Como interações e efeitos colaterais podem ocorrer, esses estimulantes sexuais estão sujeitos a receita médica. Possíveis efeitos colaterais incluem:

  • dores de cabeça
  • tontura
  • Vermelhidão da pele com sensação de calor
  • visão turva
  • nariz entupido

Em particular, o medicamento sildenafil pode levar a uma redução da pressão arterial e, assim, aumentar o efeito dos medicamentos anti-hipertensivos. O uso concomitante de nitratos (por exemplo, em pacientes cardíacos), como o ingrediente ativo molsidomina, pode ser fatale, portanto, deve ser evitado.

Também deve ser notado que qualquer atividade sexual, mesmo sem o uso de medicamentos, está associada ao estresse no sistema cardiovascular. Pessoas com insuficiência cardíaca , aperto no peito ( angina pectoris ), acidente vascular cerebral recente ou ataque cardíaco não devem usar qualquer realçador sexual.

Terapia de autoinjeção cavernosa (SKAT)

A terapia de autoinjeção cavernosa (SKAT) é especialmente para aqueles com impotência erétil em questão, em que a ingestão de drogas na forma de comprimidos não trouxe melhora. Neste método, uma droga vasodilatadora (Alprostadil) é injetada em um cavernoso do pênis. A pessoa ferida pode fazer a injeção com um pouco de prática. Alguns minutos após a injeção, ocorre uma ereção que dura cerca de uma hora. Quando usado corretamente, os efeitos colaterais são menores. Se a injeção for realizada pela pessoa em questão, um exame médico deve ser realizado a cada três meses.

A injeção cavernosa não é dolorosa. É realizado com uma cânula extremamente fina. O uso de seringas pré-cheias facilita o manuseio.

Efeitos colaterais como hematomas , dor no pênis e ereção ou infecções cavernosaspodem ocorrer com o uso de terapia de autoinjeção cavernosa .

As pessoas afetadas por doença cardiovascular, disfunção hepática e renal, doença venérea ou doença falciforme, ou que tenham tido um ataque cardíaco no último ano , não devem usar terapia de autoinjeção cavernosa.

Raramente, o priapismo pode ocorrer na terapia de auto-injeção cavernosa . É uma ereção dolorosa que dura mais de duas horas e requer atenção médica. Se não for tratado, o priapismo leva à fibrose (endurecimento dos tecidos) e à disfunção erétil permanente.

Terapia transuretral

A terapia transuretral é outra opção de tratamento para a disfunção erétil (impotência erétil). Esta forma de terapia pode ser considerada se a ingestão de comprimidos não levar ao sucesso desejado.

Na terapia transuretral, os pacientes usam um aplicador de plástico em forma de bastonete. O aplicador consiste em uma haste de 1,4 mm de espessura e 3 cm de comprimento contendo o ingrediente ativo alprostadil. Após a micção, o aplicador é inserido na uretra. Ao pressionar um botão, o aplicador, uma pequena substância ativa contendo “supositório” na uretra de.

Após a remoção do aplicador, o pênis é enrolado entre as palmas das mãos e massageado para que o ingrediente ativo na uretra possa se dissolver, se dispersar e ser absorvido pela parede da uretra. O ingrediente ativo alprostadil relaxa os músculos lisos do pênis, aumenta a circulação sanguínea e causa uma ereção alguns minutos depois, com duração de 70 a 80 minutos.

A terapia transuretral pode causar efeitos colaterais como dor , dor de cabeça , lesão uretral, tontura , queda da pressão arterial ou inconsciência breve . Em ereções dolorosas persistentes prévias (priapismo), distúrbios de coagulação do sangue ou uretrite, este método não deve ser usado. A terapia transuretral também não é recomendada se o parceiro sexual estiver grávida, pois a droga alprostadil pode representar um risco para o feto .

Ajudas Mecânicas

As bombas de vácuo são aplicáveis ​​a todas as formas de disfunção erétil. Bombas de vácuo consistem em um cilindro de plástico transparente, que é conectado através de uma mangueira com uma bomba manual. Sobre a extremidade do cilindro, um anel de borracha apertado é puxado. Posteriormente, o cilindro é colocado no pênis. A bomba cria uma pressão negativa no cilindro, o pênis se enche de sangue e a ereção.

Subsequentemente, o anel de borracha colocado no cilindro de plástico é retirado da raiz do pénis. Isso evita que o sangue volte a funcionar e, assim, preserva a ereção. Se o anel for removido após a relação sexual, a ereção diminui novamente.

complicações

Este método pode levar a distúrbios circulatórios no pênis . Portanto, bombas de vácuo não devem ser usadas se o priapismo, distúrbios circulatórios ou outras formas de doença cardiovascular estiverem presentes.

Medidas Operacionais

Pacientes que falham em procedimentos médicos ou mecânicos para o tratamento da disfunção erétil, uma prótese peniana (implante peniano) permanece uma opção. Aqui, uma prótese é cirurgicamente inserida no tecido erétil do pênis. No entanto, os resultados a longo prazo deste método são contraditórios, razão pela qual este método é usado apenas ocasionalmente.

Distingue-se uma prótese peniana denominada prótese semi-rígida (“semi-rígida”) de plástico de prótese hidráulica:

  • Prótese peniana semi-rígida : Uma prótese peniana semi-rígida é cosmeticamente insatisfatória porque leva a uma ereção permanente na pessoa afetada. Para as relações sexuais, os sofredores têm que dobrar o pênis.
  • Prótese peniana hidráulica: Uma prótese peniana hidráulica pode inflar a própria pessoa afetada por meio de uma bomba, que é implantada no escroto. Sobre o líquido da bomba é passado de um reservatório operativamente aplicado no abdômen em recipientes cilíndricos no tecido erétil do pênis. Para restabelecer a montagem, um botão na bomba é acionado.

complicações

A inserção de uma prótese peniana é complicada devido ao complicado mecanismo. Endurecimento do tecido (fibrose) e infecções podem ocorrer como efeitos colaterais indesejados . Durante o implante da prótese, os corpos cavernosos são parcialmente removidos. Portanto, a condição antes do procedimento não pode ser restaurada após tal operação.

Em casos raros, uma operação de bypass pode ser necessária – como lesões ou oclusões vasculares no pênis. Durante a operação de bypass, uma nova conexão é criada para o vaso com falha. No entanto, esta operação é raramente usada.

Terapia Psiquiátrica-Psicológica

Uma terapia psiquiátrico-psicológica depende principalmente das causas psicológicas subjacentes da disfunção erétil (impotência erétil). Drogas psicotrópicas também podem ser usadas como parte da terapia (por exemplo, antidepressivos). Qual forma de terapia (por exemplo, terapia cognitiva , terapia individual ou de casal ) é a apropriada deve ser decidida individualmente.

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7. História

O curso da disfunção erétil (impotência erétil) depende da extensão em que a causa pode ser tratada. Na maioria dos casos, a disfunção erétil pode ser resolvida com a ajuda de medicamentos (como os inibidores da fosfodiesterase). Em contraste com a disfunção erétil devido a causas físicas, a disfunção erétil é muitas vezes um problema temporário por razões psicológicas.

Quanto mais cedo a terapia começar, melhores serão as chances de curar a disfunção erétil.

8. Evitar

A disfunção erétil (impotência erétil) pode ter várias causas. Portanto, pode-se apenas prevenir parcialmente a disfunção erétil. Deve-se prestar atenção a uma dieta equilibrada e exercício suficiente . Excesso de peso, nicotina e consumo excessivo de álcool devem ser evitados . Além disso, não se deve colocar a si mesmo, mas também o parceiro vital sob pressão sexual.

Se os sintomas da disfunção erétil ocorrerem, não se deve hesitar em consultar um médico. Por um lado, quanto melhores as chances de sucesso de uma terapia, mais cedo ela começa. Por outro lado, por trás de uma disfunção erétil, outras doenças podem se esconder (como diabetes mellitus , doenças cardiovasculares) que requerem tratamento.