5 esportes com muitos benefícios à saúde

5 esportes com muitos benefícios à saúde

Existem esportes com muitos benefícios à saúde que devemos usar se queremos começar a se exercitar. Todos sabemos que o exercício em geral é muito bom para a saúde. Mas às vezes você deseja obter o dividendo máximo do tempo que investe. Por exemplo, você pode ficar mais forte, ter uma mente mais calma , aprender a respirar adequadamente , melhorar sua flexibilidade etc. Dependendo do que seu corpo precisa e do que você está procurando, existem vários esportes com muitos benefícios à saúde que podem ser mais adequados do que outros. Você pode nunca ter tentado alguns deles.

Esportes com muitos benefícios à saúde

Embora existam muitos esportes no mundo, hoje selecionamos cinco esportes específicos. Acreditamos que esses cinco oferecem benefícios especiais nos quais você pode estar interessado. Descubra o que cada esporte pode oferecer para você escolher o que melhor combina com você. Você está pronta?

1. Paddle ou tênis comum

Você pode ter praticado um desses dois esportes antes, talvez na praia ou algo parecido. Nessas ocasiões, você sempre se sente cheio de energia e sempre se diverte. Nesse caso  , você pode imaginar com segurança que é um daqueles esportes com muitos benefícios à saúde que o beneficiaria muito se você começasse a incluí-lo em sua rotina. Como esses esportes são praticados em grupos, você também se beneficia dos aspectos sociais.

paddle e o tênis  ajudam a melhorar seu desempenho mental e coordenação geral. Isso é muito positivo, pois até ajuda na tomada de decisão . Essa também é uma forma de exercício que ajuda a tonificar todas as partes do corpo.

2. Yoga

O outro de nossos esportes com muitos benefícios à saúde é o yoga. É uma atividade que requer esforço sustentado e não velocidade. Obviamente, as pessoas mais flexíveis acharão mais fácil se posicionar nas diferentes posições exigidas por essa forma de treinamento. Portanto, se você não for flexível  , existem variantes para iniciantes que gradualmente ajudam a aumentar sua flexibilidade.

O yoga ajuda a melhorar a qualidade da sua respiração, aumentando sua capacidade pulmonar e fornecendo ao corpo mais oxigênio. Além disso, ajuda você a se concentrar no presente e a liberar o estresse. O yoga ajuda ao proporcionar uma sensação de bem-estar, o que naturalmente leva a uma melhor qualidade de vida.

3. Caminhadas

Em seguida, vamos falar sobre caminhadas. Mesmo se você gosta de caminhar e fazer isso regularmente em uma esteira ou na cidade, é sempre melhor caminhar pela natureza. A razão é simples, mas muito importante: saúde mental.

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É importante relaxar longe do ritmo usual da cidade e desfrutar da liberdade respirando ar fresco. Afinal, isso nos ajuda a recuperar energia e a nos fortalecer emocionalmente. O contato com a natureza sempre vem com um vento energizante. Isso leva a um profundo gozo e nos permite apreciar o ambiente por um tempo, o que nos leva de volta ao presente. Além disso, caminhar é  uma excelente forma de exercício cardiovascular que oxigena o corpo.

4. Correndo

Correr é uma das formas mais completas de exercício que você pode fazer. Ajuda a melhorar a postura, a acelerar, a tonificar o corpo e a limpar a mente. Graças a esse esporte, você pode aumentar sua força, fortalecer suas articulações e melhorar seu sistema cardiovascular.

Correr também é uma ótima maneira de aumentar sua motivação . Por exemplo, se inscrever para uma maratona pode ser uma cenoura para melhorar, o que resulta em muitos benefícios. Além disso, é uma atividade divertida de participar.

5. Natação

Obviamente, não podemos concluir uma lista de esportes com muitos benefícios à saúde sem mencionar a natação. A natação é considerada o esporte mais completo de todos e não tenta muito o corpo. Portanto, é adequado para idosos, adultos e crianças.

A natação exercita todos os seus músculos , ajuda a respirar adequadamente e também melhora sua coordenação. Também nos permite desconectar. O contato com a água é muito agradável, o  que dissolve as nuvens de preocupação e faz parecer que você está flutuando em uma nuvem.

Você já possui um desses esportes? Você pode executar muitos deles em quase qualquer lugar, como na praia. Não há desculpa para não tirar proveito de seus muitos benefícios, tanto mentais quanto físicos. Em uma sociedade que está se tornando cada vez mais estressada e ansiosa, é importante.

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